舞蹈培训哪个机构比较好 单色舞蹈

头部:将头颈骨竖起，头顶百会处若有一线上提，自然地提领全身，头不低，身不前俯不后仰，精神集中.

肩部：肩关节要放松舒展，既不要“耸肩”，端起肩头，也不可肩关节向里过于收紧，使肩头僵滞。 这样在舞动手部时才能含蓄有力，如棉裹铁.

胸部：两臂关节松开，胸不可前挺，两肩微前合，胸有内含之意，但不可前俯.锁骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于气沉丹田.人体重心下降，腹内得到饱满充实，胸部感到宽畅松快，呼吸要慢、长、细、匀.

腰背:臀部的生理构造是微向外后突起，但过于外突，必有弯腰、低头之病。所以要收臀,收臀要求练习中，注意臀部的向内收进。其目的，一是使气更沉于丹田，二是使脊柱竖直，脊柱才能如弓一样产生弹力，才能“力由脊发”. 这点在芭蕾舞舞站姿训练中就可以直接感受出来.两大腿内侧向内拧转收进，意提会阴穴。胯部向两边尽量打开.自然就会收小腹.腰椎被拉长，腰椎的压力被分散、减轻，下背部的肌肉也不会变得僵硬.就跳出“腰如轴转”的感觉。

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►成人舞蹈班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾形体、民族舞、古典舞）、街舞、瑜伽
►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班
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