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产后下面松弛怎么办想紧致缩阴这几个方法要知道

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产后下面松弛怎么办?虽然现在因为怕疼、怕松选择剖腹产的准妈妈不少,但是顺产还是主流,所以大家了解一下顺产后私处松弛怎么办?还是很有必要的,下面就跟着小编一起来看看具体的内容吧。

1、凯格尔运动

紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,保持这种收缩的状态约5-10秒钟,然后慢慢放松,5-10秒后,重复收缩。这个锻炼想做就做,无论站着躺着,做的次数越多越好。

2、骨盆时针

正坐在瑜伽球或是凳子上,深吸一口气放松,将骨盆左右两边轮流扭动1秒,重复8次.保持正常的呼吸,将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒,重复8次。能锻炼生殖系统,提高阴道肌肉的弹性,还能够改善腰酸背痛的毛病。

3、骨盆提收

平躺,保持曲膝,放平双手,掌心向下保持两肩的平放,指尖慢慢向脚尖伸长下去,将臀部和下背部缓缓抬起,但要保持肩膀贴地,抬起至下巴与胸口有一个拳头距离合适,此间膝盖保持夹紧瑜伽砖不动.而后缓慢放 下身体,重复40次

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了使用幽诺女神也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

【特别提醒】

顺产后私处松弛程度不同,仅凭运动对于一些松弛严重者收效甚微,所以这时可以配合使用幽诺女神帮助恢复,作为外用缩阴品牌的它即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

幽诺女神,2007年问世,一直遵循绿色缩阴理念,还结合女性生殖特点独创了养护结合缩阴原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层,阴道细胞活性,修复阴道受损组织,自然收缩阴道紧致。另外体内的病菌,可令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

产后下面松弛怎么办?一看便知,希望上述内容对大家恢复产前阴道紧致有所帮助,如果你有足够的时间和精力就多练练上述几组运动缩阴疗法,有些运动不但能缩阴,还能。

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