产后下面松弛怎么办想紧致缩阴这几个方法要知道

产后下面松弛怎么办？虽然现在因为怕疼、怕松选择剖腹产的准妈妈不少，但是顺产还是主流，所以大家了解一下顺产后私处松弛怎么办？还是很有必要的，下面就跟着小编一起来看看具体的内容吧。

1、凯格尔运动

紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

2、骨盆时针

正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次.保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病。

3、骨盆提收

平躺，保持曲膝，放平双手，掌心向下保持两肩的平放，指尖慢慢向脚尖伸长下去，将臀部和下背部缓缓抬起，但要保持肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头距离合适，此间膝盖保持夹紧瑜伽砖不动.而后缓慢放 下身体，重复40次

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了使用幽诺女神也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

【特别提醒】

顺产后私处松弛程度不同，仅凭运动对于一些松弛严重者收效甚微，所以这时可以配合使用幽诺女神帮助恢复，作为外用缩阴品牌的它即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

幽诺女神，2007年问世，一直遵循绿色缩阴理念，还结合女性生殖特点独创了养护结合缩阴原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，阴道细胞活性，修复阴道受损组织，自然收缩阴道紧致。另外体内的病菌，可令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。

产后下面松弛怎么办？一看便知，希望上述内容对大家恢复产前阴道紧致有所帮助，如果你有足够的时间和精力就多练练上述几组运动缩阴疗法，有些运动不但能缩阴，还能。

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