生完孩子如何缩阴产后缩阴小妙招教你如何变紧致
生完孩子如何缩阴？自然分娩的妈妈都有一个共同的为烦恼，就是产后阴道松驰，因为胎儿在经过阴道娩出时，阴道都会变宽。所以很多新妈妈想要快速回复至孕前状态。因此，缩阴被越来也多的女性所关注。下面就让我们一起来看看具体的内容吧。
生完孩子如何缩阴？
(1)腹式呼吸运动
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起
3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
(2)收缩运动
1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道
2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟
3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长
注意：每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
(3)立式锻炼
1、站立，双腿微分开
2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟
3、向大腿部靠拢，膝部外转
4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
注意：重复练习。每次约做5回。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。如何做缩阴运动锻炼?除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。产后缩阴运动还包括骨盆练习、练习、展腿练习、开张练习等。
缩阴运动锻炼贵在坚持，除了缩阴运动方法，缩阴产品也符合简单缩阴的要求，不过缩阴产品大的优势就是快速缩阴。现在受欢迎的就是绿色缩阴产品幽诺女神。直接作用于女性阴道部位，一方面阴道细胞活性，修复阴道弹性纤维，另一方面体内病菌，恢复阴道自净环境，真正做到养护结合，令阴道恢复阴道、水润、粉嫩的完美状态。这是缩阴运动不具备的。
幽诺女神，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
生完孩子如何缩阴？以上就是全部内容了，其实产后缩阴是一件正常的事情。只有找到了好的缩阴方法，找对了适合自己的缩阴方法，才能保持紧致如初。
我是幽诺女神总代金雪医生，我有多年私护保养经验，处理过很多各种各样的妇科问题，我的盆友圈里也是分享了许多关于妇科方面的知识，加微信403508695聊一聊，你困扰很久的疑惑也许就能得到答案。
幽诺女神总代金雪医生微信403508695
生完孩子如何缩阴？
(1)腹式呼吸运动
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起
3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
(2)收缩运动
1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道
2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟
3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长
注意：每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
(3)立式锻炼
1、站立，双腿微分开
2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟
3、向大腿部靠拢，膝部外转
4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
注意：重复练习。每次约做5回。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。如何做缩阴运动锻炼?除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。产后缩阴运动还包括骨盆练习、练习、展腿练习、开张练习等。
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幽诺女神，遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，达到持久缩阴的目的。对于想要安全、快速、有效的缩阴的女性而言是一个不错的选择。
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