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冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办

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武汉 > 洪山 > 洪山周边
类别:
美容保健加盟
地址:
武汉光谷生物城
  很多中老年人年纪越大,越容易腰酸背痛,尤其在寒冷时节,更容易坐立不安,那么冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办?小编教大家四个舒缓小妙招,帮助大家轻松舒适度过每一天。

  一、注意保暖

  寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛膝盖痛的,中老年人应该注意腰部与膝关节保暖,有轻微腰酸背痛的应及时配戴腰围保护腰背部。冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办?可以在天冷时备件棉坎肩,衣服是长款的,以免弯腰的时候把腰露出来。此外,闲暇时搓热手掌、摩擦腰部,也能缓解腰痛。

  二、多吃含钙食物

  中老年人出现腰酸背痛,从饮食上调的话,可以多吃补充钙、含钙的食物,缺少钙容易产生腰酸背痛、骨骼方面、关节方面的疾病,冬季中老年人容易腰酸背痛,可以多吃奶制品、豆制品、蔬菜类的,还有虾米、虾皮、海带、芝麻酱,这些食物都含有钙。

  三、搭配营养保健品

  因为钙在人体内容易与其他离子形成难溶性盐,降低吸收率,所以科学补钙的方式就是“要补钙,先补肽”,所以冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办?可以选择一些肽类营养保健品,比如三九蛋白肽,它含有的小分子活性多肽,可以与多种营养素结合,若是人体在补充了这一成分后能够帮助消化吸收其他的营养成分,如钙的吸收;而且,三九蛋白肽可以修复受损骨细胞,为骨细胞提供营养能量,增强体质,达到强身健体的作用。

  四、多穿平底鞋

  即使不做重体力活,普通的站立和行走也会给老年人的腰椎带来巨大压力,如果选择硬底鞋,鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼,使腰痛的老人病情加重。因此,冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办?可以选择松软、弹力好的软底鞋,呵护腰部免受震动。冬季容易地冻地滑,穿平底鞋也有助于保护中老年人走路平稳,防止摔倒滑到。  
    一般来说,中老年人容易出现骨质疏松、关节骨痛、腰肌劳损等,造成腰酸背痛,所以在日常生活中,要注意呵护关节,养成良好的肌肉、关节保护习惯,尤其是冬季寒冷的时候,不妨贯彻运用这四个小妙招,减缓腰酸背痛。
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