中老年人如何预防呼吸道疾病

　　冬季气温低，天气比较恶劣，一些老人往往不能适应这种变化，因此这个时候中老人患呼吸道系统疾病的特别多。那么，相对于身强体壮的年轻人，冬季呼吸道疾病频发时节，中老年人如何预防呼吸道疾病呢？

　　一、起居：规律生活

　　现代的不少人都存在生活不规律的错误习惯，经常这样下去就会导致身体抵抗力降低，季节变换流感、病原体猖獗时，就很容易患病。所以冬季呼吸道疾病频发时节，中老年人如何预防呼吸道疾病呢？首先要养成早睡早起的好习惯，并且在室内外温度差不是很大情况下，开窗头通风，流通空气的病毒、，并且注意随着气温变化及时增减衣物，这同样有助于呼吸系统疾病的预防。

　　二、日常：坚持适度锻炼

　　中老年人由于担心受凉、感寒后引发其他呼吸系统疾病，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对老年人大有好处，运动能够很好的提升人的心肺功能，尤其是进行有氧运动的时候，因为在进行运动的过程中，心脏需要提供充足的血液和氧气，就有很好的锻炼效果。比如跑步，就是在不断的锻炼心肺能力，发展人们的速度和耐力，从而提高了心肺的能力，有数据显示，坚持跑步十年的人，心肺至少年轻十岁，冬季呼吸道疾病频发时节，中老年人如何预防呼吸道疾病呢？坚持适度锻炼也是一种极好的预防方式。

　　三、饮食：多吃含维生素、矿物质营养食物

　　中老年人如何预防呼吸道疾病？主要是因为中老年人较低，身体缺乏相对应的矿物质营养，所以可以多吃含有维生素与矿物质营养的食物，如鲜橙汁、胡萝卜、青椒等。也可以辅助配合服用有利于，强化抗体的营养保健品，如九生堂的三九蛋白肽，它是以接近人体蛋白质的全卵蛋白为肽原料，运用生物酶降解获得的生物活性肽，具有极强的活性和多样性，能有效为人体补充细胞营养、修复受损细胞；而且含有含多种对人体有益的常量元素：钙；微量元素：铁、锌、锰、硒等，有利于调节人体，增强抵抗力。

　　呼吸道疾病是老年人容易发生的一组疾病，常见的是慢性缓慢发展为中老年肺气肿以及肺炎，那么中老年人如何预防呼吸道疾病？及时整理生活环境，保持环境干净整洁、坚持锻炼、注意饮食，才能预防呼吸道疾病，健康过冬。