油婆婆榨油坊教给大家食用油摄入健康搭配技巧

随着生活水平的提高，人们对饮食健康越来越注重，就以食用油为例，现在大家更多关注的是食用油摄入的健康搭配。今天油婆婆鲜油坊就教给大家食用油摄入健康搭配技巧。
其实食用油脂和人体健康之间是存在联系的，一般人可能只知道有个饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸等概念，也因此会出现认知误区，对油脂存在片面或是极端看法、在没有认识油婆婆鲜油坊之前，小女子一度认为植物油比动物油健康；鱼油比其他油脂健康。然而涨知识后的我才知道，原来食用油脂对人们健康的影响，跟摄入种类、数量和时间等因素有关，不能简单化来判断认定，我们根据日常实际情况来具体搭配食用油脂，才能真正有利健康。以下是食用油摄入方面的一些小知识，大家可以学习下哦。
油婆婆榨油坊
1.购买调和油，不长期食用成分单一的油脂，并且素食人群更要注意摄入调和油。一方面，成分单一的油脂所含脂肪酸有限，不能保证人体的健康需求；另一方面，长期摄入单一油脂，会导致人体摄入的某一类脂肪酸过多，会对人体产生健康副作用。
2.日常食材没有动物脂肪的人群，在食用油脂的搭配上，可以适当混入一部分动物油脂，以防止人体所需的脂肪酸失衡和不足。素食人群往往会出现饱和脂肪酸（主要来自动物油脂）缺乏的问题。
3.体力劳动者饮食里要有适当的动物油脂，光摄入植物油脂，人体容易疲劳，也不利于劳损的机体组织自我修复。有些体力劳动者伙食差，平常肉少，很难从食材里摄入动物油脂，因此，炒菜的油脂里要混一定比例的动物油脂。
4.日常饮食肉类摄入量比较大，尤其是脂肪含量比较高的肉类，这种情况下，人体就通过肉类摄入了比较多动物脂肪，因此，饱和脂肪酸摄入量已经足够，甚至过多，烹饪用的油脂，就不要再用动物油了，而是要选择植物油。
5.高血压、心脏病、血管硬化等心脑血管疾病人群，平常饮食里，要尽量降低动物油脂摄入量，不论是食材还是烹饪用的油脂，都要控制好。
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在当前食品安全形势下，首当其冲的食用油的安全性，放心的生产厂商才能吃到放心的油。长期食用某一厂商（经销商）或某一品牌的油脂，可能会导致某些有毒有害物质在人体内累积超标，存在比较大的健康安全风险。建议经常轮替着选择食用油品牌和产品。油婆婆鲜油坊加盟专注健康食品行业十几年，油婆婆除了为广大顾客提供原料现榨服务，更有纯物理压榨的成品油供消费者选择，纯物理压榨，口感、营养与您现场榨的油完全一致。