【东一导师微课堂】高低肩如何解决？

高低肩是人体姿态常见问题，因为身体左右肌肉的不平衡而出现的偏移。高低肩我们首先要做姿态的评估，高低肩原因一般分为两种：

1、肩胛骨两侧的不平衡。
2、脊柱侧弯。

所以在做体态评估的时候我们要分清高低肩的根本所在。

流程 
1、自然站姿，后侧观脊柱是否出现侧弯。
2、以肩胛骨上下角为标注点，是否出现上旋。
3、正面、侧面、背面观察两侧肩胛骨位置，是否出现单侧前移幅度过大。

矫正

脊柱侧弯，松解C口一侧肌肉（以拉伸侧表线动作为主）。
肩胛骨上旋（耸肩，高低肩高侧），触摸斜方肌，确定紧张侧，主要以斜方肌松解为主。
      肩胛骨前移幅度过大，锁骨的前移也会影响肩胛骨，此时快的评估方式就是测试肩关节水平外展是否紧张，一般情况下肩胛骨前移肩关节水平外展程度会受限。测试后松解或拉伸胸大肌后再次观察。

注：以上三种情况可能同时出现。
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