为什么运动了还减不了肥？忽略这几点你永远瘦不下来
有很多人常常会询问，"我坚持健身那么久，怎么还是这么胖？今天东一健身教练就要来回答你们内心深处的疑问，告诉大家为什么你明明就很认真在健身，但是体重却降不下来的8大主因！
1总是做一样的训练
点就是健身中的绝命大忌！虽然很多健身文章中都会告知你应该做多少组数，但是你也不能永远做一样的组数！因为人体都会有适应性以及惯性，一刚开始训练的时候，由于身体还没适应训练量，当然会瘦的很快。但是当你的身体逐渐习惯规律的运动量，也就是你做了相同的训练，却不觉得累，排汗量也不如以往的时候，就是你该进化你的健身菜单的时候了。
2只运动却不注重饮食
运动跟饮食两个一定是要同时注重，才能够做到有效。说如果你不吃少一点，那么你运动所消耗的，只会减掉一天中你摄取的过多热量，没有变胖就已经不错了，怎么会有可能减到原有的脂肪，还让你变瘦？
3每天都熬夜
你能不能成功的关键！很多在运动或是健身的人，都因为想快点看到效果，反而牺牲睡眠来运动，这样持续下去的话，不但容易造成运动伤害、也会让你在训练过程之中感觉越来越疲倦，如果加上因为疲倦而看不到成效，而开始停止运动，那就更得不偿失了。
4只顾着跑，热身能干嘛？
这一点虽然和"瘦不下来"关系不大，却关系到你往后的持续运动习惯，还有你的健康。很多刚入门健身或是运动的型男常常会忽略掉"热身"这个重点，就连小编自己刚开始培养跑步习惯的初期，也都完全没在热身，想开始跑就开始跑了。但运动如果缺乏热身，容易让你的关节产生磨损、肌肉也容易造成撕裂伤，久了反而会对你长期的运动目标产生不利的影响。如果你跑一跑膝盖就开始痛，那你久了还会想要运动吗？
5恐怖的补偿心态
某些人会在运动之后，基于犒赏自己的小贪心而吃下许多不应该吃的热量，不但把热量都吃回来、还对肠胃造成不好的影响。又或是跟朋友一起健身，结果所有人都达到目标，一起前往大吃大喝，一餐就把本日的基础代谢额度全部用完，搞得到后还是要增加运动量来，因为食欲而让自己更累。
6运动只是为了瘦？
运动当然是为了、雕塑身材，让身形更好看，不过如果你运动"只"为了，那就是不一样的问题了。很多教练都会遇到这样的问题：学员不喜欢目前在做的训练运动，但因为觉得这项运动符合目前希望雕塑的部位，因此硬着头皮继续在做。这样持续下去，因为自己并不喜欢，久而久之一定会造成开始对运动反感，甚至找借口拒绝运动等等，还不如去寻求一个你所喜欢的运动，持之以恒的做下去来的好。
7"想运动再运动就好啦"
这里指的是缺乏对于运动的规律计划，只有想去的时候才偶尔去一下的人。其实这样的人通常都是决心不够，因此常常觉得只要意思意思，感觉有运动到就好了，或是偶尔精神来了就开始密集的苦练，可是到了下个礼拜又开始恢复不运动的生活。其实运动是需要完整的规划来督促自己，往下个目标前进，如此一来才能够真正达到减重效果，并培养出规律的健身习惯。
看完以上的7个健身错误，你有没有发现自己应该要修正的部分了呢？希望能够将运动培养成日常习惯的你们，更是要注意以上的几个重点，帮助运动习惯的培养与持续，才不会没有看到成效以外，还抹灭了自己对于运动的热情！
东一健身学院已创校16年，成立于2001年，是中国早专注于健身教练培训的教育学院，过去的16年，东一专注于健身教练的培养，未来20年东一继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！
1总是做一样的训练
点就是健身中的绝命大忌！虽然很多健身文章中都会告知你应该做多少组数，但是你也不能永远做一样的组数！因为人体都会有适应性以及惯性，一刚开始训练的时候，由于身体还没适应训练量，当然会瘦的很快。但是当你的身体逐渐习惯规律的运动量，也就是你做了相同的训练，却不觉得累，排汗量也不如以往的时候，就是你该进化你的健身菜单的时候了。
2只运动却不注重饮食
运动跟饮食两个一定是要同时注重，才能够做到有效。说如果你不吃少一点，那么你运动所消耗的，只会减掉一天中你摄取的过多热量，没有变胖就已经不错了，怎么会有可能减到原有的脂肪，还让你变瘦？
3每天都熬夜
你能不能成功的关键！很多在运动或是健身的人，都因为想快点看到效果，反而牺牲睡眠来运动，这样持续下去的话，不但容易造成运动伤害、也会让你在训练过程之中感觉越来越疲倦，如果加上因为疲倦而看不到成效，而开始停止运动，那就更得不偿失了。
4只顾着跑，热身能干嘛？
这一点虽然和"瘦不下来"关系不大，却关系到你往后的持续运动习惯，还有你的健康。很多刚入门健身或是运动的型男常常会忽略掉"热身"这个重点，就连小编自己刚开始培养跑步习惯的初期，也都完全没在热身，想开始跑就开始跑了。但运动如果缺乏热身，容易让你的关节产生磨损、肌肉也容易造成撕裂伤，久了反而会对你长期的运动目标产生不利的影响。如果你跑一跑膝盖就开始痛，那你久了还会想要运动吗？
5恐怖的补偿心态
某些人会在运动之后，基于犒赏自己的小贪心而吃下许多不应该吃的热量，不但把热量都吃回来、还对肠胃造成不好的影响。又或是跟朋友一起健身，结果所有人都达到目标，一起前往大吃大喝，一餐就把本日的基础代谢额度全部用完，搞得到后还是要增加运动量来，因为食欲而让自己更累。
6运动只是为了瘦？
运动当然是为了、雕塑身材，让身形更好看，不过如果你运动"只"为了，那就是不一样的问题了。很多教练都会遇到这样的问题：学员不喜欢目前在做的训练运动，但因为觉得这项运动符合目前希望雕塑的部位，因此硬着头皮继续在做。这样持续下去，因为自己并不喜欢，久而久之一定会造成开始对运动反感，甚至找借口拒绝运动等等，还不如去寻求一个你所喜欢的运动，持之以恒的做下去来的好。
7"想运动再运动就好啦"
这里指的是缺乏对于运动的规律计划，只有想去的时候才偶尔去一下的人。其实这样的人通常都是决心不够，因此常常觉得只要意思意思，感觉有运动到就好了，或是偶尔精神来了就开始密集的苦练，可是到了下个礼拜又开始恢复不运动的生活。其实运动是需要完整的规划来督促自己，往下个目标前进，如此一来才能够真正达到减重效果，并培养出规律的健身习惯。
看完以上的7个健身错误，你有没有发现自己应该要修正的部分了呢？希望能够将运动培养成日常习惯的你们，更是要注意以上的几个重点，帮助运动习惯的培养与持续，才不会没有看到成效以外，还抹灭了自己对于运动的热情！
东一健身学院已创校16年，成立于2001年，是中国早专注于健身教练培训的教育学院，过去的16年，东一专注于健身教练的培养，未来20年东一继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！
