为什么节食还是瘦不下来？提高基础代谢东一健身学院
为什么节食还是瘦不下来？提高基础代谢东一健身学院
01吃椰子油
与其他饱和脂肪不同，椰子油含有大量中链脂肪，与黄油等饱和脂肪中的长链脂肪相比，中链脂肪可以增加你的新陈代谢。在一项研究中，研究人员发现，中链脂肪使新陈代谢增加了12％，长链脂肪仅增加了4％。
由于椰子油的独特的脂肪酸特性，用来替换你的其他烹饪油，可能对有一定的好处
02睡个好觉
想，就要好好睡觉，睡觉也能，吃饱了才能，这都不是笑话。导致肥胖的一大原因就是，睡眠质量低下，晚上睡不好，导致身体各种不适，紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易导致肥胖，找到两个相关的研究。
还有研究表明，睡眠不足可能增加血糖含量，提高胰岛素抵抗水平，这都非常容易导致2型糖尿病。睡眠不足还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会提升你的饥饿感。
03没事站起来
现在越来越多的健康研究发现，随着科学的进步，发展，我们在电脑电视跟前的时间越来越长，久坐是一项新的人类健康隐患，和吸烟一样，一点点的在吞噬人类的健康。
我们很多人的工作都是和电脑打交道，你完全可以给自己设一个闹钟，半个小时站起来3分钟，这些都是非常有利于健康，和提升新陈代谢的。
04HIIT
High-intensity interval training (HIIT) 间歇性高强度训练，这个在健身圈拥有无数死忠粉，能在段时间内迅速提高你的新城代谢，提高你的运动效率，这方面的研究也非常多。
有关HIIT，流行的一个记录片就是BBC《锻炼的真相》，里面有数据分析，说明，我觉得还是挺有说服力的，HIIT的一个好处是不只是锻炼中能提高新城代谢，燃脂，还有就是锻炼后，还有很长时间的新城代谢保持在一个较高的状态。这个研究中，一群年轻的胖纸们，在践行12周的HIIT后，2kg，腹部脂肪减少17%。
所以，如果你喜欢运动，建议多尝试间歇性高强度，HIIT，能加速燃脂，提高新陈代谢。
05力量训练
有氧可能增加你的食欲，力量训练会降低你的食欲。我自己有切身体会，不信你也可以去尝试哦
力量训练在训练后燃烧更多的卡路里
力量训练增加的肌肉能帮你消耗更多的卡路里，就像你养了一帮人帮你消耗卡路里一样，谁都喜欢吧。
研究结果发现，做力量训练的一组继续保持了肌肉水平，新陈代谢，其他两组都有一定程度的，但是肌肉水平下降，新陈代谢下降。所以，力量训练可以提高肌肉水平，更多的肌肉能提升你的新陈代谢。
东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内早的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近4900家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业保障，学专业健身教练，就来武汉东一健身学院！
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与其他饱和脂肪不同，椰子油含有大量中链脂肪，与黄油等饱和脂肪中的长链脂肪相比，中链脂肪可以增加你的新陈代谢。在一项研究中，研究人员发现，中链脂肪使新陈代谢增加了12％，长链脂肪仅增加了4％。
由于椰子油的独特的脂肪酸特性，用来替换你的其他烹饪油，可能对有一定的好处
02睡个好觉
想，就要好好睡觉，睡觉也能，吃饱了才能，这都不是笑话。导致肥胖的一大原因就是，睡眠质量低下，晚上睡不好，导致身体各种不适，紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦，所以，睡眠不足，非常容易导致肥胖，找到两个相关的研究。
还有研究表明，睡眠不足可能增加血糖含量，提高胰岛素抵抗水平，这都非常容易导致2型糖尿病。睡眠不足还可能提高饥饿素水平，降低瘦素水平，长时间内都会提升你的饥饿感。
03没事站起来
现在越来越多的健康研究发现，随着科学的进步，发展，我们在电脑电视跟前的时间越来越长，久坐是一项新的人类健康隐患，和吸烟一样，一点点的在吞噬人类的健康。
我们很多人的工作都是和电脑打交道，你完全可以给自己设一个闹钟，半个小时站起来3分钟，这些都是非常有利于健康，和提升新陈代谢的。
04HIIT
High-intensity interval training (HIIT) 间歇性高强度训练，这个在健身圈拥有无数死忠粉，能在段时间内迅速提高你的新城代谢，提高你的运动效率，这方面的研究也非常多。
有关HIIT，流行的一个记录片就是BBC《锻炼的真相》，里面有数据分析，说明，我觉得还是挺有说服力的，HIIT的一个好处是不只是锻炼中能提高新城代谢，燃脂，还有就是锻炼后，还有很长时间的新城代谢保持在一个较高的状态。这个研究中，一群年轻的胖纸们，在践行12周的HIIT后，2kg，腹部脂肪减少17%。
所以，如果你喜欢运动，建议多尝试间歇性高强度，HIIT，能加速燃脂，提高新陈代谢。
05力量训练
有氧可能增加你的食欲，力量训练会降低你的食欲。我自己有切身体会，不信你也可以去尝试哦
力量训练在训练后燃烧更多的卡路里
力量训练增加的肌肉能帮你消耗更多的卡路里，就像你养了一帮人帮你消耗卡路里一样，谁都喜欢吧。
研究结果发现，做力量训练的一组继续保持了肌肉水平，新陈代谢，其他两组都有一定程度的，但是肌肉水平下降，新陈代谢下降。所以，力量训练可以提高肌肉水平，更多的肌肉能提升你的新陈代谢。
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