东一健身学院告诉你真相那些误导你的健身常识

随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程。这些没有经过筛选的信息夹杂着很多误导人的错误信息。
而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”，看看你中了几条？
NO.1 去健身房就能减重
正解：减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果，单单注重其中某一块是达不到好的效果的。
实事上，大部分成功的人，不仅坚持锻炼，对饮食也格外注重。
NO.2 你可以局部
正解：运动减脂实际上是一种全身性的减脂，不是局部减脂
一个刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的多的地方竟然是肚子！
脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。
NO.3 女生做肌肉训练会变金刚芭比
正解：肌肉不是你想要，想要就能要！肌肉不是你随随便便练几下就能出来的！
肌肉增长与睾丸素分泌多少相关，而男性分泌的睾丸素是女性的20倍。换句话说：女性想要练成男性那样健壮的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！
NO.4 跑步是运动
正解：是有氧+无氧，不要高估有氧，也不能低估无氧！
无氧训练让肌肉得到破坏，运动后会让你的受损肌肉得到修复，持续燃烧热量24-48小时。这就是常说的“后燃效应”。在运动后的大部分时间里，身体一直消耗热量，这才是消耗脂肪的佳过程。
NO.5 流汗多表示燃烧越多脂肪
正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。
《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。
NO6 节食是快的捷径
正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。
NO.7 想快点，多久能够减下来
正解：是件比较漫长的事，如果你用了多久胖起来，那就需要多长时间减下来。
“冰冻三尺非一日之寒”，人也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。
东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内早的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近5000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业保障，学专业健身教练，就来武汉东一健身学院！