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星路成人瑜伽开始招募学员啦!

区域:
乌鲁木齐 > 水磨沟 > 南湖南路
类别:
瑜伽培训
地址:
安居南路西一巷光华楼三楼
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理,心理,情感和精神方面的能力,是一种达到身体,心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽通过呼吸练习法,体位练习法和冥想三部曲,调节身体各个部位,加强身体各机能,增加人体免疫能力,并预防慢性疾病。 瑜伽更突出的作用是它可以维持身心得平衡,帮助安定心灵的思绪,舒缓压力,从而保持身心得一种均衡状态。通过瑜伽学习达到身心健康,开发潜能的目的。
姿势:
在瑜伽众多的赠予中,瑜伽姿势(asana)也许是的了。Asana按字面译就是"舒服的姿势"。
各种瑜伽姿势各种瑜伽姿势
瑜伽姿势还能挤压并内脏器官,使它们发挥出佳的功能。事实上,没有任何一个锻炼体系,在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。瑜伽姿势还能调节的释放,对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外,瑜伽姿势能舒经活络,恢复精细神经功能,使之畅通无阻。

练习瑜伽操的好处不只局限于身体上的得益。这些姿势如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和瑜伽语音冥想,习练者将感到情绪稳定,并在精神上获得奥妙无比的益处。
原理:
俗话说"通则不痛,痛则不通"。瑜伽、中医都认为,要想使身心达到佳的状态,全身的气血经络关窍越畅通越好。

练习瑜伽姿势能够预防和调理疾病,强身健体,对我们的身心健康风吹树式风吹树式产生莫大的裨益俗话说"通则不痛,痛则不通"。瑜伽、中医都认为,要想使身心达到佳的状态,全身的气血经络关窍越畅通越好。
瑜伽姿势与针灸和太极一样,能打通经脉堵塞之处,促进"气"在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力,发挥内脏的佳功能,从而使身心达到佳的状态。

有许多瑜伽姿势,包括那些简单温和的姿势,都能刺激按压人体的各种针灸穴位,从而对经络产生积极的作用。因此,经常练习各种瑜伽姿势能够促进气的流通和平衡。
受先天(体质偏弱或偏强)、遗传、环境、年龄、长期的生活方式、是否有旧伤或宿疾等因素的影响,我们每个人的身体状况各有不同。瑜伽姿势可以根据我们的特性和个人不同的状况,使我们达到和维持在佳的身体状态。
指南:
无论进行何种体能训练,包括瑜伽姿势在内,都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项,能增强运动的,降低受伤几率。
1. 咨询医生:注意事项不能代替医生的建议。如果怀孕、受伤、有疾病(高血压等)、身体有旧伤或有其他健康问题(如颈背问题),在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生,确定是否能够练习,再决定怎样安全地练习。注意:并非每个人都适所有姿势。
2.感受身体的反应:为了能从指南:
无论进行何种体能训练,包括瑜伽姿势在内,都不能避免由于挑战新、难动作所可能引起的损伤。因此严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项,能增强运动的,降低受伤几率。
3.不要用蛮力:不要强迫自己的身体达到某个特定的位置,也决不能让别人(包括瑜伽姿势大师)来强行推压你的身体。
4.千万不可攀比:为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势,容易使人过度地伸展扭转,而增加受伤的几率。
5.对自己负责:你应为自己的健康负责,因此决不要做任何自己感觉不舒服的姿势,要温和地伸展到自身的极限。
6. 有需要应立即还原姿势:在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛、感到体力不支或身体颤抖,一定要立即停止这个姿势并休息;如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。
7.生理期:为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。
8. 心脏及血液循环问题患者:有这些问题的练习者,请咨询医生是否能够练习本书中的瑜伽姿势与呼吸技法。若以上注意事项与医嘱冲突,请遵医嘱。同时,请遵循以下注意事项(即使身体状况在服用后表现正常):不要做任何头下脚上(头部低于心脏)的姿势; 不要做任何会使心跳加快的激烈姿势;不要屏气。
小提示:
1.以赤足在不会打滑的地面或在瑜伽垫上练习为佳。坐、卧、跪的姿势,可在地毯或者折叠的毡子上做。
2.穿着要轻松舒适,以便身体自由活动,不受拘束。
3.进食后短时间内不要练习瑜伽姿势。
4. 除非另有说明,一般都用鼻子呼吸。在做姿势时不需要屏气,尤其是高血压患者。
5.注意补充水分。如果在天气炎热、练习房间温度高等容易出汗的情况下练习瑜伽姿势,可在课前一小时左右以及课后10~30分钟,都喝上一大杯加了约1/8 茶匙盐的开水(有盐量摄取的限制或者任何肾脏问题的人,需在加盐以前先咨询医生)。补充适当的水分能使身 体灵活、预防肌肉的及受伤。
6.合理安排日常的练习、持之以恒才能得到练习瑜伽的大益处。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作,将会导致受伤。
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