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天气炎热之后，睡眠质量会有所下降。加上晚上时间比较短，也会在一定程度上影响人体的睡眠质量。如果睡眠不好或者是睡眠时间不足，皮肤代谢功能受到影响，从而加速皮肤衰老。所以，在夏天要保护好皮肤，就要保持充足的睡眠时间。中午需要适当的午睡，下午人体才更有精神，肤色更好。

研究表明，人体在晚上11点到凌晨5点之间，人体处于睡眠状态下，皮肤的修复功能强。而人体在晚上9点—10点之间，容易进入睡眠状态，人体处于深度睡眠时间长。