娜一贴秋天全的养生大法不看别后悔
秋天全的养生大法~不看别后悔！
不同的时节，都有不同的养生方法。秋天的实感已经越来越重了，而且越来越多的人开始注重养生，即使做不到身体力行也喜欢关注这类的话题。
俗话说：“一夏无病，三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补是十分合适的。
那么有哪些养生方法适合秋季呢，一起看看吧。
一、起居养生。
秋季应做到早睡早起，注意及时添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
秋季易干燥，应多补充水分，缓解干燥。
二、精神养生。
尽量保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。精神养生、给养心灵也是秋季养肺的一个好方法。
三、饮食养生。
秋季宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；要少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
四、运动养生。
秋季是运动锻炼时间段，此时可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。
1、快步走：在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就能通过简单的方式达到身体的作用。并且还能够刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、练瑜伽：瑜伽是的运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开行动。
3、跳起来：进行缓慢而有序的弹跳，可以刺激淋巴系统，让紧张的情绪松弛下来，降低胆固醇，改善循环和呼吸。
五、养生。
秋季药补的基本原则以滋润为主，忌耗散。常用物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
宁夏力灵医药有限公司 娜一贴微商膏药招商代理
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不同的时节，都有不同的养生方法。秋天的实感已经越来越重了，而且越来越多的人开始注重养生，即使做不到身体力行也喜欢关注这类的话题。
俗话说：“一夏无病，三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补是十分合适的。
那么有哪些养生方法适合秋季呢，一起看看吧。
一、起居养生。
秋季应做到早睡早起，注意及时添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
秋季易干燥，应多补充水分，缓解干燥。
二、精神养生。
尽量保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。精神养生、给养心灵也是秋季养肺的一个好方法。
三、饮食养生。
秋季宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；要少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
四、运动养生。
秋季是运动锻炼时间段，此时可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。
1、快步走：在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就能通过简单的方式达到身体的作用。并且还能够刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
2、练瑜伽：瑜伽是的运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开行动。
3、跳起来：进行缓慢而有序的弹跳，可以刺激淋巴系统，让紧张的情绪松弛下来，降低胆固醇，改善循环和呼吸。
五、养生。
秋季药补的基本原则以滋润为主，忌耗散。常用物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
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