宜兴天子月子中心 产后康复有哪些内容
产后是一个非常重要的时期,这是一次调理身体的绝佳机会,产后如果恢复不好,就有可能会落下病根,造成性的影响。但对于产后恢复具体包括哪些,很多新妈妈都不太明白,不知道哪些方面需要恢复,也不知道要从何做起。【宜兴天子产后康复中心】
那产后康复到底包含哪些内容呢?
(1)乳腺
产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养,母乳喂养的过程中一定要坚信母乳喂养是适合宝宝的,所以产后对于乳腺的健康问题就尤为重要。
(2)泌尿系统
很多女性生完孩子后,排尿功能未及时恢复,会出现尿潴留现象,这时除了导尿,还可以采用低频电刺激,以加速排尿功能的恢复。
(3)子宫
子宫是产后恢复的重要一环,子宫要从分娩前的西瓜大小恢复到孕前的鸡蛋大小,子宫复旧不良会导致腰痛、下腹坠胀、阴道流血增多等。要判断子宫恢复好不好,看看恶露就知道,恶露是子宫复旧的风向标,如果恶露异常,说明子宫恢复情况不佳。
(4) 盆底功能
漏尿和是产后女性常见的盆底损伤。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛,盆底功能出现下降,因此产后及时进行盆底康复。产前及产后都可以坚持Kegel训练,有助于改善受损的盆底或预防盆底疾病!
(05) 形体
女人天生爱美,产后肥胖往往让很多女性苦恼不已,均衡饮食+适当运动+康复锻炼+形体修复,能让你再次恢复孕前的S型身材。
(06)心理
生完孩子后,家人将更多精力放在了宝宝身上,很多时候忽略了对产后妈妈的关心,再加上产后水平的变化,产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候,产后妈妈一定要多跟家人沟通,积极调整心态,保持好心情,预防产后抑郁。
(07)腹直肌分离
产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又不能很快恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉就会在腹部堆积突起,终导致了腹直肌分离的发生,出现肚子松垮的现象。家庭锻炼与电刺激结合,是改善腹直肌分离的佳途径。
(08)耻骨联合分离
孕期随着水平的变化,盆底两耻骨之间的间隙可增宽2~3mm,如果间隙超过10mm时,即出现耻骨联合分离,发生疼痛。研究发现,电刺激联合生物反馈能缓解疼痛并解决耻骨联合分离。
(09)
很多产后妈妈都会受到的困扰,原本无瑕的肌肤上,一道道触目惊心,极其影响美观。产后如果出现,可以接受电刺激,能帮助淡化。
(10)腰背痛
照顾新生儿是一件极其辛苦的事情,很多产后妈妈在带娃时都出现了腰背痛的,痛苦不已。电刺激结合手法能给宝妈们带来极大帮助,疼痛困扰。
(11)满月发汗
新妈妈在宝宝满月后要尽快做一下排湿,调节自身的身体状态。
宜兴的产后康复中心,宜兴天子国际月子-产后康复中心
那产后康复到底包含哪些内容呢?
(1)乳腺
产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养,母乳喂养的过程中一定要坚信母乳喂养是适合宝宝的,所以产后对于乳腺的健康问题就尤为重要。
(2)泌尿系统
很多女性生完孩子后,排尿功能未及时恢复,会出现尿潴留现象,这时除了导尿,还可以采用低频电刺激,以加速排尿功能的恢复。
(3)子宫
子宫是产后恢复的重要一环,子宫要从分娩前的西瓜大小恢复到孕前的鸡蛋大小,子宫复旧不良会导致腰痛、下腹坠胀、阴道流血增多等。要判断子宫恢复好不好,看看恶露就知道,恶露是子宫复旧的风向标,如果恶露异常,说明子宫恢复情况不佳。
(4) 盆底功能
漏尿和是产后女性常见的盆底损伤。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛,盆底功能出现下降,因此产后及时进行盆底康复。产前及产后都可以坚持Kegel训练,有助于改善受损的盆底或预防盆底疾病!
(05) 形体
女人天生爱美,产后肥胖往往让很多女性苦恼不已,均衡饮食+适当运动+康复锻炼+形体修复,能让你再次恢复孕前的S型身材。
(06)心理
生完孩子后,家人将更多精力放在了宝宝身上,很多时候忽略了对产后妈妈的关心,再加上产后水平的变化,产后抑郁或情绪不稳定的情况很容易出现。这个时候,产后妈妈一定要多跟家人沟通,积极调整心态,保持好心情,预防产后抑郁。
(07)腹直肌分离
产后腹部肌肉松弛,腹壁紧张度下降,但又不能很快恢复到原有的位置和形态,多余的赘肉就会在腹部堆积突起,终导致了腹直肌分离的发生,出现肚子松垮的现象。家庭锻炼与电刺激结合,是改善腹直肌分离的佳途径。
(08)耻骨联合分离
孕期随着水平的变化,盆底两耻骨之间的间隙可增宽2~3mm,如果间隙超过10mm时,即出现耻骨联合分离,发生疼痛。研究发现,电刺激联合生物反馈能缓解疼痛并解决耻骨联合分离。
(09)
很多产后妈妈都会受到的困扰,原本无瑕的肌肤上,一道道触目惊心,极其影响美观。产后如果出现,可以接受电刺激,能帮助淡化。
(10)腰背痛
照顾新生儿是一件极其辛苦的事情,很多产后妈妈在带娃时都出现了腰背痛的,痛苦不已。电刺激结合手法能给宝妈们带来极大帮助,疼痛困扰。
(11)满月发汗
新妈妈在宝宝满月后要尽快做一下排湿,调节自身的身体状态。
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