女性美容养生的方法

　　睡眠不足经常，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容大忌。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

　　光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽;反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。

　　一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1～2小时，以保持精力充沛。

　　六大养颜睡眠法

　　●1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

　　●2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。[推荐阅读：睡前多久洗澡健康?]

　　●3、保持室内空气的清新、湿润。[推荐阅读：什么颜色的窗帘可助睡眠]

　　●4、入睡前做面部。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

　　●5、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

　　●6、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。

　　执行“和谐使命-2018”任务的中国海军和平方舟医院船11月1日抵达圣多明各港，开始对多米尼加进行为期8天的友好访问。

　　多米尼加是和平方舟入列以来访问的第41个国家，也是此次任务的第九站。今年5月1日，中国与多米尼加正式建交。和平方舟访多，系两国建交后中国海军舰艇首次到访。

　　当地时间8时许，和平方舟抵达圣多明各港码头，多方举行热烈欢迎仪式，多海军军乐队分别演奏两国国歌，官兵代表向“和谐使命-2018”任务指挥员敬献鲜花。多军政官员，中国驻多使馆临时代办张步新率使馆工作人员、华侨华人、中资机构代表等挥动中多两国国旗在码头迎接。

　　仪式结束后，多军政官员、华侨华人等欢迎人员兴致勃勃登船参观。当天下午，和平方舟主平台全面展开，为华侨华人、中资机构代表等进行专场诊疗服务，送上祖国和人民的温暖与关爱。

　　据悉，访问期间，“和谐使命-2018”任务指挥员将拜会多军政要员，和平方舟将开展联合诊疗、文化联谊、设备维修等系列活动。
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