江苏五年制专转本备考四大调整法则可供参考

越是临近五年制专转本考试，越是状况频出。想记住的东西却总如泥鳅般滑走;原本会做的题突然变了脸，城池坚固难以攻破;夜里周公总来打扰，或辗转反侧，手脚冰凉，两眼发黑……当你陷入这般境地，说明焦虑已经袭来。焦虑就像笼罩城市的雾霾，使你的五年制专转本考试蒙上一层阴影。然而，不要过度担心，合理的调整会有效驱散心中的霾尘，让成功的阳光照进现实。下文中，为大家献上“四大调整”，让考生朋友有效调整状态，潇洒迎接考试。

　　一、行动调整
　　盲目的行动是无效的。有目标的行动才能获得期望的成功。因此临近五年制专转本考试，同学们首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排，也就是为考前后一段时间，制定出每一周的学习计划，接下来为每天制定计划，然后为剩余的若干小时，根据自己的学习内容做出计划。利用上面这三种学习计划，你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作。每个小时、每一分钟都是十分珍贵的。快速看一眼自己安排的“战斗计划”，就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识，并保证做到使复习持续向前进行，使自己处于为五年制专转本考试创造价值的行动中。

　　二、自我暗示调整
　　首先，我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。五年制专转本考试迫近的你可以这样告诫自己，“这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”“五年制专转本考试没有什么可怕，模拟考试我不是发挥得挺好的吗”“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”。不要小看这样的自我暗示，润物细无声，长期以往，紧张、恐惧的心理会得到一定程度的。
　　
　　三、睡眠调整
　　科学研究表明，如果18个小时没有入睡，人类的反应时将从0.25秒变为0.5秒并继续变长。普通人将开始体验阵发性昏睡，不管在任何地方，大约持续2到20秒，之后你会发现方才读过的东西又需重读一遍，而你的眼皮变得越来越重。到了20个小时，你将开始打盹，此时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人——若保持这个数值驾车，你将在很多国家遭到拘留。
因此，临近五年制专转本考试的朋友其实不太适宜“夜半挑灯”，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。良好的、充足的睡眠可以大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。

　　四、运动调整
临近五年制专转本考试的同学们，可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。在复习过程中，间断进行10至20分钟的体育锻炼，是放松手段。不过，考生们要选择运动量小的有氧运动，如慢跑、跳绳、打乒乓球、羽毛球等。如果有条件的话，爬爬小山也是不错的选择，山上空气新鲜、含氧量高，对大脑的调节尤其有好处!越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

考虑到部分高职院校并没有开设考试相关的课程，有些考生选择了自学备考。自学考生一般在学校或是回家学习、复习，需要自觉抵制周边环境、娱乐电子设备的吸引。自学备考并不适合大部分没有接受过高强度学习的学生。这时候选择一个好的辅导班，进入更集体化、专业化的备考环境更有助于你的成功。

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随着每年政策的不断变化，每年专转本的报考人数都在增加，竞争也愈加激烈，建议有专转本想法的考生尽快做好决定，选择适合自己的道路努力前进，收获一个美好的未来！