男人做这四个运动身体更健康
雨中行——负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防。
提醒：
1、热身后再进入雨中。
2、在雨中的时间不可太长，一般10分钟左右足矣。
3、结束后立即用力擦热全身，洗个热水澡，再喝一杯热水。
4、选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了。
水中跑——打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。
由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完生理曲线。
小编提醒：
1、热身后再进入水中。
2、循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。
冷水浴——给你的白
现代医学研究证明，冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40℃。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增加白细胞数量，提高人体。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量，防止血栓形成增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康、富有弹性。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时，减少等疾病的发生。
小编提醒：
1、热身后再开始。
2、与热水浴反复交替进行效果更佳。
3、年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。
赤足行——你的“第二心脏”
根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似、的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。
另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防或腹泻等症。赤足走的另一种是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。
据日本《朝日》16日，日本国土交通省当天宣布，从事各类减震器、液压设备、开发油压机的厂家日本KYB工业株式会社，在遏制地震摇晃的免震装置和减震装置上存在篡改性能检查记录数据的违规行为。相关违规装置已在全国的公寓、医院和政府办公楼等986处建筑上安装。
称，日本KYB工业株式会社始创于1919年，主要从事各类汽车减震器、液压设备和新产品开发。公司的减震器产量日本、世界第二。该公司制造的供建筑物使用的免震和制振器在日本国内市场占有率高。据该公司的主页称，东京天空树的制振装置中也使用了该公司生产的免震和制振器。面向铁路和飞机等的液压机器也在广泛制造中。
国交省表示，厂家为了使免震装置的性能在国家认定标准范围内，因而篡改了检查数据。使用了违规装置的建筑存在因震度7(日本标准)左右的地震而倒塌的危险。鉴于KYB的违规问题，国交省表示将以88家免震装置厂家为对象，一齐调查是否存在篡改检查数据问题，并在年内提交报告。
另据KYB透露，篡改检查数据很可能是在2003年1月至2018年9月实施的，免震用违规装置涉及所有都道府县的建筑，减震用则涉及18个都道府县的建筑。
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提醒：
1、热身后再进入雨中。
2、在雨中的时间不可太长，一般10分钟左右足矣。
3、结束后立即用力擦热全身，洗个热水澡，再喝一杯热水。
4、选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了。
水中跑——打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。
由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完生理曲线。
小编提醒：
1、热身后再进入水中。
2、循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。
冷水浴——给你的白
现代医学研究证明，冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40℃。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增加白细胞数量，提高人体。冷水浴还能加强身体血液循环、改善血液质量，防止血栓形成增强肠胃蠕动能力;帮助增加皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，使皮肤健康、富有弹性。冷水浴的另一好处是在锻炼体魄、增强抗寒能力的同时，减少等疾病的发生。
小编提醒：
1、热身后再开始。
2、与热水浴反复交替进行效果更佳。
3、年长者、体弱者、高血压病人不要尝试。
赤足行——你的“第二心脏”
根据生物全息理论，足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏”。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似、的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。
另外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防或腹泻等症。赤足走的另一种是释放人体积存过多的静电。对于幼儿来说，足底皮肤与地面的摩擦还可增强足底肌肉和韧带的力量，有利于足弓的形成，避免扁平足的发生。
据日本《朝日》16日，日本国土交通省当天宣布，从事各类减震器、液压设备、开发油压机的厂家日本KYB工业株式会社，在遏制地震摇晃的免震装置和减震装置上存在篡改性能检查记录数据的违规行为。相关违规装置已在全国的公寓、医院和政府办公楼等986处建筑上安装。
称，日本KYB工业株式会社始创于1919年，主要从事各类汽车减震器、液压设备和新产品开发。公司的减震器产量日本、世界第二。该公司制造的供建筑物使用的免震和制振器在日本国内市场占有率高。据该公司的主页称，东京天空树的制振装置中也使用了该公司生产的免震和制振器。面向铁路和飞机等的液压机器也在广泛制造中。
国交省表示，厂家为了使免震装置的性能在国家认定标准范围内，因而篡改了检查数据。使用了违规装置的建筑存在因震度7(日本标准)左右的地震而倒塌的危险。鉴于KYB的违规问题，国交省表示将以88家免震装置厂家为对象，一齐调查是否存在篡改检查数据问题，并在年内提交报告。
另据KYB透露，篡改检查数据很可能是在2003年1月至2018年9月实施的，免震用违规装置涉及所有都道府县的建筑，减震用则涉及18个都道府县的建筑。
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