阴道紧缩的方法有哪些
很多女性发现自己生完宝宝之后阴道变得松弛了，这时候不要担心，可以通过一些简单的运动锻炼帮助阴道缩紧，比如可以在每天早晚在空气好的环境内进行提肛运动，方法是深吸气后闭气，同时紧缩肛门保持五秒，然后随着深呼气放松肛门组织。
夫妻之间性生活质量与女性阴道是否紧致也有很大关系，而导致女性阴道松弛的因素非常多，比如先天性阴道组织松弛、分娩次数过多、性生活频繁等都可导致女性阴道有不同程度的松弛，如果说女性阴道松弛可以通过以下几种方法来矫正。
阴道紧缩的方法有哪些?以下五大方法让阴道紧致不松弛：
1、女性首先需要把臀部放在床沿后仰卧准备好，然后把双腿挺直伸出悬空、合拢，逐渐向上举起，并往上身靠拢，当双腿快要靠近身体时用双手扶住双腿，让腿部可以更靠近腹部，接下来慢慢放下腿恢复原来姿势。每组重复进行10-15分钟，每天1次。
2、这种阴道紧缩方法是平躺在床上，双脚打开保持与肩同宽，弯曲双膝，接着尽量抬高臀部，双膝靠拢保持3秒钟，再将双膝分开，同时把臀部慢慢放下，每组可坚持进行10回。
3、想让阴道缩紧，可以在每天早晚在空气好的环境内进行提肛运动，方法是深吸气后闭气，同时紧缩肛门保持五秒，然后随着深呼气放松肛门组织。
4、这种阴道缩紧方法具体操作的时候应该平躺在床上，先深吸一口气，然后感觉腹部慢慢隆起，接下来慢慢吐气，同时松弛腹部的肌肉，每次可坚持进行5-10回。
5、在平时工作、坐公交车站立时，也可进行简单锻炼帮助阴道缩紧。具体方法是把双腿微分开，然后用力收缩大腿两侧肌肉，然后收缩肛门括约肌，保持五秒钟后放松，重复练习。
以上就是今天为大家介绍的阴道缩紧的方法了，总的来说，上几种方法都比较简单，但是重要的是平时应该长期坚持下去，并且也应该做一些全身运动帮助提高全身身体素质，让身体肌肉组织更发达、富有弹性，对于阴道肌肉组织同样也具有改善作用。
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1、女性首先需要把臀部放在床沿后仰卧准备好，然后把双腿挺直伸出悬空、合拢，逐渐向上举起，并往上身靠拢，当双腿快要靠近身体时用双手扶住双腿，让腿部可以更靠近腹部，接下来慢慢放下腿恢复原来姿势。每组重复进行10-15分钟，每天1次。
2、这种阴道紧缩方法是平躺在床上，双脚打开保持与肩同宽，弯曲双膝，接着尽量抬高臀部，双膝靠拢保持3秒钟，再将双膝分开，同时把臀部慢慢放下，每组可坚持进行10回。
3、想让阴道缩紧，可以在每天早晚在空气好的环境内进行提肛运动，方法是深吸气后闭气，同时紧缩肛门保持五秒，然后随着深呼气放松肛门组织。
4、这种阴道缩紧方法具体操作的时候应该平躺在床上，先深吸一口气，然后感觉腹部慢慢隆起，接下来慢慢吐气，同时松弛腹部的肌肉，每次可坚持进行5-10回。
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