8个习惯影响睡眠 青少年谨防发作性睡病
北京太壹园中医发作性睡病微信：TYY9462
“导致的因素有很多，主要的是生活压力，另一个因素是睡眠卫生。”北京太壹园中医介绍，影响睡眠的坏习惯主要有8个，分别是：枕头过高、枕着手睡、被子蒙头，剧烈运动、对着风睡、坐着睡、睡前饱餐和睡前饮茶。此外，对于上夜班的人群来说，比例会更高。
从精神角度分析，北京太壹园中医认为，容易的人常常个性敏感，情绪长期没有自然地表达，日积月累形成内心冲突，从而做出自我攻击的表现，“如果没有得到及时缓解，就会发展成为一种压力，从而自身对产生恐惧和焦虑，进入了一个恶性循环。”
大家都有这样的体会，短期后，第二天身体明显疲倦，注意力不集中，一旦长于六个月会严重影响健康。目前，国内对于慢性的患者，大多采用，像地西泮(俗名“安定”)这类，长期服用会产生依赖，并对身体造成不良影响。
白天补觉易扰乱生物钟
究竟怎样才能“睡出健康”呢？赵国生医生给出了自己的建议：不要太计较自己的睡眠时间，因为它会随着年龄的增加而减少，也会随着生活环境产生变化；注意饮食习惯，不要吃太饱，也不要空腹，忌酒、咖啡、茶、碳酸饮料、巧克力等容易让人兴奋的食物；睡不着的时候可以听舒缓的音乐放松心情；让床只发挥睡觉的作用，不要睡前躺在床上看电视，玩手机；营造良好的睡眠环境 ，让床铺舒适，卧室安静，光线与温度适当；尽量右侧卧睡，因为心脏在左侧，要避免压到心脏；每周服药不要超过四次。
很多人都有这样的误区：如果前一天睡得不好 ，第二天补回来就可以了。北京太壹园中医赵国生医生特别指出，白天补觉不可取，这会造成人体生物钟混乱，如果白天实在觉得困乏，尽量选择在中午睡30分钟左右，与此同时，“数羊”这种方式也不可取。“食物调节对提高睡眠质量来说，既有效又健康。”北京太壹园中医说，像桂圆、红枣、小米、莲子、热牛奶、鲜藕，都有入睡的。
只睡俩小时未必是
“我每晚也就睡两三个小时，醒了就睡不着了，年轻的时候倒头就睡，现在要躺好久才能睡着。”李大妈说，自己上了年纪后，睡眠时间越来越短，她已经开始担心自己的身体状况。在校大学生李琦也有同样的烦恼，“晚上睡两个小时是常有的事，但白天精神还可以，没觉得身体有什么不一样 。”
对于睡眠质量的衡量标准，常见的说法是“人每天要保证七到八小时的睡眠时间”，而夏永梅表示，睡眠时间因人而异，只要自己觉得睡得舒服，不影响第二天的生活工作，哪怕你只睡了两个小时也是足够的。
发作性睡病引来两起车祸
“有一些老年人，常常坐在路边就不自主地睡着了，这是典型的发作性睡病。”北京太壹园中医介绍，这种病的主要临床特征是不可抗拒的睡眠、猝倒发作、睡眠瘫痪以及入睡前幻觉。很多孩子上课时，会不自主地睡觉，很难叫醒，常常无精打采，这很可能是有发作性睡病。现在发作性睡病在青少年中的发病率很高，但很多老师和家长总是责备大于关心，加上对这个病症的了解不足，使孩子没有得到及时，从而影响了孩子的学习和生活。目前病因研究还不明确，但可以通过多导睡眠图检查，确诊是否患病。
严重的发作性睡病带来的危害，有时比还大。北京太壹园中医举例说，之前有个司机短期内出了两次车祸，家人都认为是他的开车技术不好，经过检查，他是典型的发作性睡病患者，开车时总是睡着。
发作性睡病是由中气不运所引起的，中气即是脾胃之气，醒脑补元汤以脾为中心，主张辨证施治，先调脾，后调肝，祛湿开窍，达到一个很好的效果。
北京太壹园中医根据了的大量临床患者，研究总结出了发作性睡病良方“醒脑补元汤”疗法，使发作性睡病患者病情得以有效的缓解改善。（在这里解释一下，醒脑补元汤是北京太壹园中医发作性睡病的一个经验方，并不是一个固定的适用于所有患者的成品方，因为每个患者的病情原因、都不一样，所以是在醒脑补元汤基础上加减调整用药，对症的患者发作性睡病病情。）
“导致的因素有很多，主要的是生活压力，另一个因素是睡眠卫生。”北京太壹园中医介绍，影响睡眠的坏习惯主要有8个，分别是：枕头过高、枕着手睡、被子蒙头，剧烈运动、对着风睡、坐着睡、睡前饱餐和睡前饮茶。此外，对于上夜班的人群来说，比例会更高。
从精神角度分析，北京太壹园中医认为，容易的人常常个性敏感，情绪长期没有自然地表达，日积月累形成内心冲突，从而做出自我攻击的表现，“如果没有得到及时缓解，就会发展成为一种压力，从而自身对产生恐惧和焦虑，进入了一个恶性循环。”
大家都有这样的体会，短期后，第二天身体明显疲倦，注意力不集中，一旦长于六个月会严重影响健康。目前，国内对于慢性的患者，大多采用，像地西泮(俗名“安定”)这类，长期服用会产生依赖，并对身体造成不良影响。
白天补觉易扰乱生物钟
究竟怎样才能“睡出健康”呢？赵国生医生给出了自己的建议：不要太计较自己的睡眠时间，因为它会随着年龄的增加而减少，也会随着生活环境产生变化；注意饮食习惯，不要吃太饱，也不要空腹，忌酒、咖啡、茶、碳酸饮料、巧克力等容易让人兴奋的食物；睡不着的时候可以听舒缓的音乐放松心情；让床只发挥睡觉的作用，不要睡前躺在床上看电视，玩手机；营造良好的睡眠环境 ，让床铺舒适，卧室安静，光线与温度适当；尽量右侧卧睡，因为心脏在左侧，要避免压到心脏；每周服药不要超过四次。
很多人都有这样的误区：如果前一天睡得不好 ，第二天补回来就可以了。北京太壹园中医赵国生医生特别指出，白天补觉不可取，这会造成人体生物钟混乱，如果白天实在觉得困乏，尽量选择在中午睡30分钟左右，与此同时，“数羊”这种方式也不可取。“食物调节对提高睡眠质量来说，既有效又健康。”北京太壹园中医说，像桂圆、红枣、小米、莲子、热牛奶、鲜藕，都有入睡的。
只睡俩小时未必是
“我每晚也就睡两三个小时，醒了就睡不着了，年轻的时候倒头就睡，现在要躺好久才能睡着。”李大妈说，自己上了年纪后，睡眠时间越来越短，她已经开始担心自己的身体状况。在校大学生李琦也有同样的烦恼，“晚上睡两个小时是常有的事，但白天精神还可以，没觉得身体有什么不一样 。”
对于睡眠质量的衡量标准，常见的说法是“人每天要保证七到八小时的睡眠时间”，而夏永梅表示，睡眠时间因人而异，只要自己觉得睡得舒服，不影响第二天的生活工作，哪怕你只睡了两个小时也是足够的。
发作性睡病引来两起车祸
“有一些老年人，常常坐在路边就不自主地睡着了，这是典型的发作性睡病。”北京太壹园中医介绍，这种病的主要临床特征是不可抗拒的睡眠、猝倒发作、睡眠瘫痪以及入睡前幻觉。很多孩子上课时，会不自主地睡觉，很难叫醒，常常无精打采，这很可能是有发作性睡病。现在发作性睡病在青少年中的发病率很高，但很多老师和家长总是责备大于关心，加上对这个病症的了解不足，使孩子没有得到及时，从而影响了孩子的学习和生活。目前病因研究还不明确，但可以通过多导睡眠图检查，确诊是否患病。
严重的发作性睡病带来的危害，有时比还大。北京太壹园中医举例说，之前有个司机短期内出了两次车祸，家人都认为是他的开车技术不好，经过检查，他是典型的发作性睡病患者，开车时总是睡着。
发作性睡病是由中气不运所引起的，中气即是脾胃之气，醒脑补元汤以脾为中心，主张辨证施治，先调脾，后调肝，祛湿开窍，达到一个很好的效果。
北京太壹园中医根据了的大量临床患者，研究总结出了发作性睡病良方“醒脑补元汤”疗法，使发作性睡病患者病情得以有效的缓解改善。（在这里解释一下，醒脑补元汤是北京太壹园中医发作性睡病的一个经验方，并不是一个固定的适用于所有患者的成品方，因为每个患者的病情原因、都不一样，所以是在醒脑补元汤基础上加减调整用药，对症的患者发作性睡病病情。）
