营养师讲述孩子脾胃虚弱，不思饮食怎么应对

夏天到了，暑假也正式开始了，孩子难得可以有了大块可玩耍时间，不过相对而言，也意味着规律的作息和均衡的饮食的会被打乱。
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中医认为是因为小儿平素脾胃之气不足，胃肠功能较差，到了盛夏炎热季节暑气当令，暑热伤了元气而患病，就会表现出不思饮食，大便不调，小便短赤，精神不振等现象。因此，除了调整饮食，增强小儿体质，预防各种疾病也很重要。
饮食方面：夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
注意饮食原则：
饭菜饮食宜清淡
夏季给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病;在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。
汉堡、薯条、披萨等快餐不要经常吃
虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。
冷饮雪糕要少吃
暑期天热，很多孩子贪吃冷饮。另外，像酸奶这类冷食应该让孩子在常温下放5～10分钟再吃，雪糕一次只能吃1个，5岁以内，尽量少吃冰淇淋，到了大一点才可以开始吃，也是控制总量的。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。