中医有哪些手法可以养生
章 常按手足耳，疾病不敢来（2）
每个人都可以声称对自己的手足耳熟悉不过，我们的日常生活一刻也离不开它们。然而你对手足耳的了解未必透彻，它们看似平凡无奇，其实有着深藏不露的一面，合理地手足耳的相应穴位，能够改善和缓解许多疾病。
手足耳的手法有以下几种：
3、 推法：用手指在部位做直线缓慢运动的手法。
拇指直推法：用拇指指腹在部位做推动或双手指重叠加力的手法。
要领：①紧贴体表，带动皮下肌肉组织。
②单方向直线缓慢运动。
③局部涂抹油。
适用范围：推法可在手足耳各部位运用，具有疏通经络、、消积导滞、解痉镇痛等作用。
4、摩法：是用手指或者手掌在部位做有节律的直线往返或环形移动的手法。
指摩法：用食指、中指、无名指相并，指面附着体表，做节律性环旋运动。
掌摩法：用手掌面附着体表，连同前臂做节律性的环旋或往返运动。
四指摩法：以食指、中指、无名指、小指指腹协同作用，以腕关节的活动带动进行环旋抚摩的方法。
要领：①肘关节自然屈曲、腕部放松。
②指掌自然伸直。
③动作缓和而协调。
④指摩法每分钟120次，掌摩法每分钟80次。
适用范围：掌摩法轻柔缓和，常用于刺激反射区，具有和血、和中、祛瘀消肿、清腐排浊、健脾和胃等作用。
4、 擦法：用手掌的大鱼际、小鱼际（手掌的两侧呈鱼腹状隆起处，外侧者叫大鱼际，内测者叫做小鱼际）或掌根等部位附着在一定皮肤表面，做直线来回摩擦的方法。
大鱼际擦法：手成虚掌，用大鱼际及掌根紧贴皮肤做直线往返，反复操作，以透热为度。
小鱼际擦法：手掌伸直，用小鱼际的尺侧部紧贴皮肤，做直线往返，反复操作，以透热为度。
掌擦法：手掌自然伸直，紧贴于皮肤，做直线往返，反复操作，以皮肤透热为度。
要领：①腕关节伸直，使前臂与手接近相平。
②紧贴皮表。
③推动幅度要大。
④涂抹油。
⑤频率为每分钟100次~120次。
适用范围：擦法是一种柔和温热的刺激，可用于手足部，具有和血、温通经络、健脾和胃、消肿止痛等作用。
5、 搓法：用双手掌面夹住部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动的手法。
要领：①用力要均匀，方向相反。
②搓揉动作要快，但在足部的移动要慢。
③搓揉动作要灵活连贯。
适用范围：搓法在手、足、耳处均可使用，具有通经活络、调和气血、放松肌肉、解除疲劳等作用。
6. 拿法：手指成钳形，提拿局部肌肉或肌筋的手法。
二指拿法：用手指、食指提拿部位。
三指或四指拿法：用拇指、食指、中指或拇指、食指、中指、无名指提拿腕、踝关节。
要领：①腕关节要放松，摆动灵活。
②手指之间相对用力，力量由轻到重。
③动作缓和，有连贯性。
④频率为每分钟60~80次。
适用范围：拿法刺激性较强，多用于肌肉较多的筋腱，具有痛经活络、开窍、散寒、解痉止痛等作用。
7.捏法：用指腹相对用力挤捏肌肤的手法。
要领：①相对用力，由轻而重。
②腕关节放松，手法灵活，不可用蛮力。
适用范围：捏法在手足耳部均常用，具有舒筋通络、、调理脾胃、消积化痰等作用。
狮傲康养生专家关爱提醒：前请勿抽烟，中的尼古丁会导致血液循环不畅、交叉感神经紧张、血管收缩，会严重影响效果。
以上就是手足耳部的各种手法，养生，贵在坚持，使用正确的方法，长期坚持下去定显奇效
每个人都可以声称对自己的手足耳熟悉不过，我们的日常生活一刻也离不开它们。然而你对手足耳的了解未必透彻，它们看似平凡无奇，其实有着深藏不露的一面，合理地手足耳的相应穴位，能够改善和缓解许多疾病。
手足耳的手法有以下几种：
3、 推法：用手指在部位做直线缓慢运动的手法。
拇指直推法：用拇指指腹在部位做推动或双手指重叠加力的手法。
要领：①紧贴体表，带动皮下肌肉组织。
②单方向直线缓慢运动。
③局部涂抹油。
适用范围：推法可在手足耳各部位运用，具有疏通经络、、消积导滞、解痉镇痛等作用。
4、摩法：是用手指或者手掌在部位做有节律的直线往返或环形移动的手法。
指摩法：用食指、中指、无名指相并，指面附着体表，做节律性环旋运动。
掌摩法：用手掌面附着体表，连同前臂做节律性的环旋或往返运动。
四指摩法：以食指、中指、无名指、小指指腹协同作用，以腕关节的活动带动进行环旋抚摩的方法。
要领：①肘关节自然屈曲、腕部放松。
②指掌自然伸直。
③动作缓和而协调。
④指摩法每分钟120次，掌摩法每分钟80次。
适用范围：掌摩法轻柔缓和，常用于刺激反射区，具有和血、和中、祛瘀消肿、清腐排浊、健脾和胃等作用。
4、 擦法：用手掌的大鱼际、小鱼际（手掌的两侧呈鱼腹状隆起处，外侧者叫大鱼际，内测者叫做小鱼际）或掌根等部位附着在一定皮肤表面，做直线来回摩擦的方法。
大鱼际擦法：手成虚掌，用大鱼际及掌根紧贴皮肤做直线往返，反复操作，以透热为度。
小鱼际擦法：手掌伸直，用小鱼际的尺侧部紧贴皮肤，做直线往返，反复操作，以透热为度。
掌擦法：手掌自然伸直，紧贴于皮肤，做直线往返，反复操作，以皮肤透热为度。
要领：①腕关节伸直，使前臂与手接近相平。
②紧贴皮表。
③推动幅度要大。
④涂抹油。
⑤频率为每分钟100次~120次。
适用范围：擦法是一种柔和温热的刺激，可用于手足部，具有和血、温通经络、健脾和胃、消肿止痛等作用。
5、 搓法：用双手掌面夹住部位，相对用力做快速搓揉，同时上下往返移动的手法。
要领：①用力要均匀，方向相反。
②搓揉动作要快，但在足部的移动要慢。
③搓揉动作要灵活连贯。
适用范围：搓法在手、足、耳处均可使用，具有通经活络、调和气血、放松肌肉、解除疲劳等作用。
6. 拿法：手指成钳形，提拿局部肌肉或肌筋的手法。
二指拿法：用手指、食指提拿部位。
三指或四指拿法：用拇指、食指、中指或拇指、食指、中指、无名指提拿腕、踝关节。
要领：①腕关节要放松，摆动灵活。
②手指之间相对用力，力量由轻到重。
③动作缓和，有连贯性。
④频率为每分钟60~80次。
适用范围：拿法刺激性较强，多用于肌肉较多的筋腱，具有痛经活络、开窍、散寒、解痉止痛等作用。
7.捏法：用指腹相对用力挤捏肌肤的手法。
要领：①相对用力，由轻而重。
②腕关节放松，手法灵活，不可用蛮力。
适用范围：捏法在手足耳部均常用，具有舒筋通络、、调理脾胃、消积化痰等作用。
狮傲康养生专家关爱提醒：前请勿抽烟，中的尼古丁会导致血液循环不畅、交叉感神经紧张、血管收缩，会严重影响效果。
以上就是手足耳部的各种手法，养生，贵在坚持，使用正确的方法，长期坚持下去定显奇效
