备孕的时候男人可以吃那些东西
备孕的时候一般人都只会想到女性应该怎么补怎么做，忽略了备孕应该是男女双方的事情。在备孕的时候男人也是需要注意饮食的！还要注意运动，健康的生活作息！只有强健的体魄有助于怀上健康的宝宝哦！那么应该怎么补？让我们来听听乐清佳尔尼母婴护理会所的专家是怎么说的。
备孕时男人怎么补，乐清佳尔尼母婴护理会所告诉你
在吃的时候，可以多吃以下几类的食物：
类：大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
第二类：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据专家调查发现，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃好。
第三类：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周吃两次。
第四类：西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿熟着吃。
第五类：牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精，液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
备孕的时候不要忽略了男性朋友哦，也要让他们吃的好好的，才有利益怀上健康的宝宝哦！
看了以上内容，如果还有其他的疑问的话，还可以咨询乐清佳尔尼母婴护理会所的专业母婴人士哦！他们是市妇联指定的合作伙伴，专业靠谱！他们还提供专业的月嫂服务哦！
咨询：0577-27772677 网站：http://www.jia ern*** 地址：乐清市伯乐东路918号C区407室
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在吃的时候，可以多吃以下几类的食物：
类：大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
第二类：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据专家调查发现，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃好。
第三类：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周吃两次。
第四类：西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿熟着吃。
第五类：牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精，液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
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