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养脾护胃操
【】具有柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋部疼痛，使脾胃得到滋养和加强，促进消化的作用。
方法 1.取舒适坐姿，双腿向前伸直，两的和放在大腿上，自然呼吸。吸气，向内侧弯曲右腿，将右脚放于左大腿根部，脚心朝上。呼气，上半身略向左转，右臂向前伸出，右手抓住左脚，同时左臂收向背部，尽量揽住腰部右侧。
2.头部转向左侧。自然呼吸，保持这个姿势10～20秒钟。然后换另一侧做同样的练习。
提醒 以上程序每天晚上做1次。