怎样戒掉坏习惯 加快考研复习进度
已经进入八月份，但是许多考研人纷纷吐槽自己的复习进度：我复习的好慢啊！每天都完不成规定的任务！要怎么办呢？下面和大家一起分析下进度慢的原因，然后看看有什么解决的方法，希望大家都能自制起来，加快进度。
为何你总完不成每日任务
1. 原因——心态问题
能拖就拖，太阳下山开始着急，任务越来越重，deadline越来越近，恶性循环，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草应付，日复一日，还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了，但是惰性已养成，改变如抽丝。不要急于求成。
2. 如何改变现状？
刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱，完成了任务经他核实后就把钱拿回来，没能完成钱就归他了，这样会给自己造就一种紧迫感，从而慢慢确定自己解决问题的能力高低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力。
除了心态的原因之外，更多的则是坏习惯的养成，因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯，让自己长期处于一个有规划的生活状态，那么要想戒掉坏习惯，我们要先明白，为什么坏习惯很难改掉？
为何坏习惯很难改掉?
1. 习惯引力的法则
人的大脑有一种本能，就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯，都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式，一旦你想要打破这个现状，大脑就会拼命的反抗，想要保护它。这个时候，我们通常会感觉到不自在，别扭，不舒服。
2. 意识与无意识的平衡
人的大脑分为意识和无意识两个部分，无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状，拒绝变化。就算你的意识再想改变，只要无意识没有接受，你就很难成功。因此，要想戒掉坏习惯，你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以。
3. 欲望和理性的斗争
理性和欲望就好比是天平的两边，当欲望占上风的时候，理性根本不能与其对抗。就好比你为了而节食，可是当你看到甜食的时候，你就会想象吃甜食的美好感觉，即便你的理性知道自己不该吃甜食，但也无法抵挡欲望的冲击，只能乖乖投降。
变自律的三个原则
1. 一次只戒一个坏习惯
建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论：“Less is more。”也就是说，少即是多。大部分的人在执行的过程中，都会犯一个错误，就是高估自己的执行力和自律能力。他们往往想一步登天，于是将多个目标全部提上日程，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见，坚持不了多长时间后就会以失败告终。
我们在习惯养成的过程中，一次只养成一个好习惯，同样，戒掉坏习惯也是如此。
2. 抓住中心点和瓶颈
中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床。可是，每天我依旧起不来，为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。
要想每天早上六点起床，就必须要在前一天早睡。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点，也就是中心点。
瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子，既然前一天早睡是中心点，那么，我在执行计划的时候，就要观察，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么，这些事情就是我执行过程中的瓶颈。
3. 重视过程而不是目标
古川武士提出：“目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程。”不知道大家有这样的体验没有?本来执行的挺好，还完成了阶段目标，可目标一实现后，反而没了动力，造成反弹，直接回到“解放前”。之所以这样就是因为在执行的过程中，只关注了目标而没有重视习惯的养成。
就拿来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤，而是将多运动，健康饮食的行为通过不断的重复上升到无意识行为。考研亦是如此，我们的目标不是在复习期间看了多少书，做了多少题，而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来，这才是真正的目的所在。
为何你总完不成每日任务
1. 原因——心态问题
能拖就拖，太阳下山开始着急，任务越来越重，deadline越来越近，恶性循环，自信受挫，身心俱疲，deadline到了，草草应付，日复一日，还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了，但是惰性已养成，改变如抽丝。不要急于求成。
2. 如何改变现状？
刚开始的时候不要对自己要求过高，给自己定下适量的任务，完成后及时奖励，可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西，也可以是拜托朋友监督，事先给他一百块钱，完成了任务经他核实后就把钱拿回来，没能完成钱就归他了，这样会给自己造就一种紧迫感，从而慢慢确定自己解决问题的能力高低，以及对解决问题实际所需时间的判断能力。
除了心态的原因之外，更多的则是坏习惯的养成，因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯，让自己长期处于一个有规划的生活状态，那么要想戒掉坏习惯，我们要先明白，为什么坏习惯很难改掉？
为何坏习惯很难改掉?
1. 习惯引力的法则
人的大脑有一种本能，就是维持现状。因此它会抵抗和阻止变化。我们身上的坏习惯，都是身体机能已经适应和接受的思想或行为模式，一旦你想要打破这个现状，大脑就会拼命的反抗，想要保护它。这个时候，我们通常会感觉到不自在，别扭，不舒服。
2. 意识与无意识的平衡
人的大脑分为意识和无意识两个部分，无意识占其百分之九十五。无意识的使命就是维持现状，拒绝变化。就算你的意识再想改变，只要无意识没有接受，你就很难成功。因此，要想戒掉坏习惯，你要坚持到无意识将它认定为常态的时候才可以。
3. 欲望和理性的斗争
理性和欲望就好比是天平的两边，当欲望占上风的时候，理性根本不能与其对抗。就好比你为了而节食，可是当你看到甜食的时候，你就会想象吃甜食的美好感觉，即便你的理性知道自己不该吃甜食，但也无法抵挡欲望的冲击，只能乖乖投降。
变自律的三个原则
1. 一次只戒一个坏习惯
建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出过一个重要的理论：“Less is more。”也就是说，少即是多。大部分的人在执行的过程中，都会犯一个错误，就是高估自己的执行力和自律能力。他们往往想一步登天，于是将多个目标全部提上日程，想要在短时间内一次性解决，结果显而易见，坚持不了多长时间后就会以失败告终。
我们在习惯养成的过程中，一次只养成一个好习惯，同样，戒掉坏习惯也是如此。
2. 抓住中心点和瓶颈
中心点指的是戒掉坏习惯的有效点。举个例子。我的坏习惯是每天早上赖床，起不来。我要决心改掉它，从明天开始每天六点起床。可是，每天我依旧起不来，为什么?因为我在执行计划的过程中并没有真正找到中心点。
要想每天早上六点起床，就必须要在前一天早睡。只要睡眠时间够，到规定的时间时自然就能够起来了。前一天早睡，保证睡眠时间是戒掉早上起不来这个坏习惯的真正有效点，也就是中心点。
瓶颈指的是集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上面的例子，既然前一天早睡是中心点，那么，我在执行计划的时候，就要观察，每天是什么事情阻碍我早睡的。那么，这些事情就是我执行过程中的瓶颈。
3. 重视过程而不是目标
古川武士提出：“目标的达成是对结果的关注，而习惯的培养则是关注行动和过程。”不知道大家有这样的体验没有?本来执行的挺好，还完成了阶段目标，可目标一实现后，反而没了动力，造成反弹，直接回到“解放前”。之所以这样就是因为在执行的过程中，只关注了目标而没有重视习惯的养成。
就拿来说，你的目标其实并不是这个月要瘦多少斤，而是将多运动，健康饮食的行为通过不断的重复上升到无意识行为。考研亦是如此，我们的目标不是在复习期间看了多少书，做了多少题，而是能够将所学的知识在实际做题中运用起来，这才是真正的目的所在。
