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清晨人体血管的应变力差。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。

慢养建议：醒来时先不要急于坐起，不妨赖床几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐3~5分钟，给心脏一个适应过程。双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。

吃得慢

不少人为了防止饭菜变凉，常会大口“趁热吃”，殊不知这恰恰伤害了胃。天气转凉，会让胃变得更加敏感。吃得太快会使肠胃负担加重，轻则引起食欲不振，严重的还会导致急性胃炎、胃等。

慢养建议：如果刚从外面回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过10~15分钟后再进餐；每顿饭的进食时间至少在25分钟以上。一定要放慢速度，增加咀嚼时间，老年人建议一口饭嚼20次以上为宜。唾液中含溶菌酶，可杀灭口腔病菌，预防。细细咀嚼能促进唾液分泌，。
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