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▷ 西柚：卡路里极低，亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

粗粮组——燕麦、红豆

▷ 燕麦：它被称为“燃脂斗士”，其富含B族维生素，能使人更易产生饱腹感，并为身体提供能量，还能有效地帮助身体。

▷ 红豆：其所含的石碱酸成分可以增强大肠的蠕动，促进排尿及减少，能够养颜。

总之，想要，不管吃什么都不能超过我们人体每天所需的量，若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量，这些能量还是会以脂肪的形式储存起来的！

悄悄话

瘦成一道闪电的“饮食方法”

多吃蔬菜；

用粗粮代替精米、面；

用水果代替甜点（但要适量摄入）；

尽量吃瘦肉，少吃肥肉；

控制油和盐的摄入。
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