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大家都知道

健康塑形“三分靠练、七分靠吃”

可见，饮食对于减脂塑形有多重要！

尤其主食

应尽量选择一些饱腹感强的高纤维碳水化合物

如玉米、红薯、土豆、藜（lí）麦等

代替像白米饭、白面包

这类低纤维的碳水化合物

像玉米、红薯、土豆等粗粮的烹饪方法

无非是蒸煮

那藜麦怎么做会更好吃呢

今天小安就来教大家做一道

减脂牛油果南瓜藜麦饭

不仅简单易操作，而且热量还低

可以说，是上班族的减脂餐啦～

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