如何聪明的饮食

　有许多在期间存在着一种错误，就认为是要想就一定要控制住自己的嘴巴，这样才能更好的进行。其实饮食也不全是这样，对于聪明的者来说，往往都不会选择节食这种方法，一是非常的不容易坚持，易反弹。二来也是对身体的健康方面存在一些不好的影响。
　　那么如何聪明的饮食呢？首先对于我们食材的选择方面需要按照一定的准则来进行实施，优质蛋白质、低GI值碳水化合物、膳食纤维、非反式脂肪、无糖饮料这5种元素来进行实施，如此搭配能保证营养均衡，而像低GI值的糙米同时含有膳食纤维，无糖豆浆既满足无糖饮料又含优良蛋白质等，就是多元化食材。另外还包含全麦吐司、无糖豆浆、原味优格、黑木耳和低脂牛奶等。
　　除过以上的饮食法则之外，我们在日常的生活中也可以选择少吃多餐的原则，即由每天间隔5个多小时的两餐时间改为3小时，但切记后一顿一定要在晚上7点之前吃完，以清淡为主。或许也有一部分的人，由于个人食物喜好的问题，就喜欢吃一些油腻、辛辣、热量高的食物，那么就可以再食用前喝一瓶巨青四效轻体饮品，自然的阻断了大量的热量吸收，也一样在不需节食的情况下就能自然的实现需求。
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