瑄玥模特公司_冬季练瑜伽益处多多 但不能盲目必然谨记这7点

选择适合的时间

　　 清晨，早饭之前，傍晚都是实习瑜伽的佳时间。其他时间也可实习，但要保证空腹或完全消化以后进行实习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食品或饮料可在半个小时后实习，实习后1小时进食比较科学。

　　 量力而行

　　 不要仿照任何人，没有两小我是身体状态相同的，不要去跟其他实习者攀比，也不要由于本身做不到某个动作而沮丧，每小我都有本身的优劣势。只要在本身身体许可的环境下挑战本身的极限即可。

　　 衣着宽松

　　 实习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般是赤脚，若是觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

　　 感到不适要停止

　　 在练姿势时若是感到痛楚悲伤或尖锐刺痛，感到体力不支或身体抖颤，自学游泳，必然要立刻停止这个姿势并苏息。若是四肢举动部位有发麻的感觉，须立刻收回姿势并应咨询大夫。若是您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的，请您必然要去看大夫，查明原因。

　　 久坐者练前做检查

　　 对于长期久坐者在起头瑜伽姿势实习之前，能考虑请大夫做一些检查，包孕核磁共振和其他的测试，判定身体上的衰弱部位，以便确认在实习某些瑜伽姿势时不会受伤。

　　 呼吸与肢体和谐

　　 实习瑜伽时，要注意呼吸与肢体和谐，红心柚子，可采用腹式呼吸方法。冬季应该以基础瑜伽体式实习为重点，勿实习难度过高的体式，尤其是逆向的体式。