瑄玥模特公司_冬季女性如何养生

菜：萝卜

白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的菜。萝卜在民间有小人参的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、、去火的作用。

果：山楂

山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、。山楂突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

零食：栗子

栗子有千果之王的美称，还是益肾宜气的补药，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。

饮：红糖水

寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水为适宜。红糖有东方巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中、健脾、暖胃的。

补：枸杞

冬季养生多以助阳、为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右佳。

杂粮：红薯

红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的。