瑄玥模特公司_养胃注意这三点
怕吃刺激性食物
胃肠粘膜都很怕刺激性较强的食物，我们可以尽量避免对胃肠粘膜过多的刺激，以免损伤粘膜，粘膜的损伤是胃疾的开始，但也因为这个开始，可能导致更严重的后果。胃肠的肌肉属于平滑肌，平滑肌十分害怕温度刺激，比如吃太烫的食物、太凉的时候对粘膜都会有刺激，我们可以选择温度适中的食物来食用，比如夏季避免过度吃冷饮、喝冰水，冬季避免喝太烫的饮品，温度20~40℃左右的食物是适宜的选择。
另外还有一些可能会刺激粘膜的物质，例如葱、姜、蒜等食物中的挥发性含硫化合物成分，它们虽有效果，不过过多食用对粘膜也会有刺激，另外生萝卜中的芥子油也有类似效果;比如浓茶、生香蕉等食物中鞣酸含量较高，也会对粘膜造成刺激效果。还有辣椒中的辣椒素，其实敷在皮肤上会让皮肤，对于粘膜也会有灼伤效果，所以不要经常吃得过辣。
怕吃饭时间乱糟糟
这可能是肠胃害怕的事情，就像我们害怕加班一样，肠胃有自己的工作和休息时间，如果吃饭的时间固定规律，它能能更好地工作，工作后又能更好地自我修复，但如果进餐时间紊乱无规律这就会让它头疼了，它不知道该积极蠕动，该研磨食物，还是该缓缓地蠕动，比如某一餐我们没有吃，但肠胃认为昨天都是这个点吃了饭，那现在应该开始积极磨食物了，结果它只是在空转，没准还会研磨到胃壁，损伤粘膜。长期如此胃黏膜很容易受损，很多胃炎、胃溃疡患者都是因为吃饭时间紊乱而造成，我们尽量固定自己的进餐时间，前后不要超过1小时为宜。
怕暴饮暴食
暴饮暴食必然会增加胃肠的消化负荷，长期下去也会逐渐瓦解肠胃健康。过多食物的摄入会撑抵粘膜，同样对粘膜健康不利，同时这样也可能造成热量超标，诱发肥胖，增加诱发心脑血管疾病的风险。凡是应当七分饱为宜，这是对肠胃保护，所谓“七分饱”，就是吃到自己肚子不饿也不撑，还能继续吃下不少食物，不过对食物的渴望并没有那么强烈的状态，但现在很多朋友都会吃到八九十分饱。
胃肠粘膜都很怕刺激性较强的食物，我们可以尽量避免对胃肠粘膜过多的刺激，以免损伤粘膜，粘膜的损伤是胃疾的开始，但也因为这个开始，可能导致更严重的后果。胃肠的肌肉属于平滑肌，平滑肌十分害怕温度刺激，比如吃太烫的食物、太凉的时候对粘膜都会有刺激，我们可以选择温度适中的食物来食用，比如夏季避免过度吃冷饮、喝冰水，冬季避免喝太烫的饮品，温度20~40℃左右的食物是适宜的选择。
另外还有一些可能会刺激粘膜的物质，例如葱、姜、蒜等食物中的挥发性含硫化合物成分，它们虽有效果，不过过多食用对粘膜也会有刺激，另外生萝卜中的芥子油也有类似效果;比如浓茶、生香蕉等食物中鞣酸含量较高，也会对粘膜造成刺激效果。还有辣椒中的辣椒素，其实敷在皮肤上会让皮肤，对于粘膜也会有灼伤效果，所以不要经常吃得过辣。
怕吃饭时间乱糟糟
这可能是肠胃害怕的事情，就像我们害怕加班一样，肠胃有自己的工作和休息时间，如果吃饭的时间固定规律，它能能更好地工作，工作后又能更好地自我修复，但如果进餐时间紊乱无规律这就会让它头疼了，它不知道该积极蠕动，该研磨食物，还是该缓缓地蠕动，比如某一餐我们没有吃，但肠胃认为昨天都是这个点吃了饭，那现在应该开始积极磨食物了，结果它只是在空转，没准还会研磨到胃壁，损伤粘膜。长期如此胃黏膜很容易受损，很多胃炎、胃溃疡患者都是因为吃饭时间紊乱而造成，我们尽量固定自己的进餐时间，前后不要超过1小时为宜。
怕暴饮暴食
暴饮暴食必然会增加胃肠的消化负荷，长期下去也会逐渐瓦解肠胃健康。过多食物的摄入会撑抵粘膜，同样对粘膜健康不利，同时这样也可能造成热量超标，诱发肥胖，增加诱发心脑血管疾病的风险。凡是应当七分饱为宜，这是对肠胃保护，所谓“七分饱”，就是吃到自己肚子不饿也不撑，还能继续吃下不少食物，不过对食物的渴望并没有那么强烈的状态，但现在很多朋友都会吃到八九十分饱。
