瑄玥模特公司_如何布置卧室可以质量

1. 合适的温度

好的睡眠环境得有一个舒适的温度才行，一般我们适合睡眠的温度是在15.6度—22.2度之间才是，但现在的天滴水都能冻成冰的状态，还是要把家里的暖气都给打开供暖，实在是没有就把门窗关闭好，家里的取暖设施都准备好让我们的房间变得更温暖。

2. 减少光源

好的睡眠指定要在一个足够黑暗的状态，在这种状态下能让我们的整个精神状态都放松，也更容易陷入深度睡眠当中。在入睡之前我们一定要把一切能影响到我们睡眠质量的光源给隔绝掉，窗户也得用厚厚的遮光窗帘遮挡外界的光源，不要让早上外面的光线影响到我们的睡眠质量，要是睡眠轻的人可以选择用眼罩来做遮挡光源的作用，它的效果也是非常不错哦！

3. 安静的环境

睡觉质量好就得在一个安静的环境中，不受任何的噪音干扰让我们在睡觉时不会有影响，很多人为了隔绝噪音的影响，会用耳塞来让我们的睡眠环境变得更安静，也让我们在更轻松的氛围中休息。

4. 电视机必须关闭

孩子睡觉时不愿意很可能是因为电视机的原因，电视机多彩的画面和声音会让人一直都是亢奋的状态，也让我们的生物钟被影响到。可以的话不要在卧室这些地方安装电视机，而且睡前一个小时就得把电视关闭，让我们开始准备上床睡觉让人亢奋的精神得到平稳。

5. 不要玩电子设备

睡前的年轻人都原因玩会手机才能安然入睡，但这些电子设备会对我们的睡眠质量影响，也会影响到褪黑的形成，让我们的大脑在深夜还是一种兴奋的状态，直到深夜也没有办法安然的入睡，所以说跟电视一样在睡前一个小时就要关闭不要玩！

想要我们有冬眠一样的好睡眠情况，那就得把这5个小妙招都给学会才行，才能让我们在一个良好的环境中生活。