瑄玥模特公司怎么样_年轻人如何保养身体
现在年轻人普遍压力山大，精力有限，财力有限，但俗话说身体是革命的本钱，如何在时间金钱有限的情况下，好好的保护自己的身体呢？
年轻人如何保养身体？
工具/原料
大容量水杯
防晒用具
打造良好的环境
1
工作场所：自带一块小抹布，每天早上花5分钟时间整理清扫办公桌，买一些花草和自己喜欢的小公仔，小玩意布置一下办公室，可以让工作的时候心情更美丽哦。
年轻人如何保养身体？
2
生活：养成定时大扫除，定时扔东西的习惯，可以在周五晚上做哦，周末就可以出去浪了。
年轻人如何保养身体？
END
饮食方面
1
三餐定时定量，再怎么懒的吃饭，到了感觉饿的时候，一定要找东西吃，可以在办公室，自己的包里备一些坚果，饿了就吃一些。有些人可能说，饿了刚好呢，但我在这里要说的是，胃可是很娇嫩的器官，所以即使在也不要经常让它饿着哦。
年轻人如何保养身体？
2
有条件的话，尽可能自己做饭，但如果条件限制，只能吃外卖的话，可以自备一杯水，吃饭的时候涮两下，到了周末，买一些排骨，猪脚之类的和各种蔬菜一顿乱炖做养生汤，既能补充营养又经济美味。
年轻人如何保养身体？
END
日常习惯
1
喝水。养成大量喝水的习惯，一个成年人每天要喝的水可以这样计算：体重（公斤）乘以40毫升，一个60公斤的人一天喝2400毫升的水。你可能会说，我工作忙，老是会忘掉要喝水，我的建议是，你可以到购物平台上买那种大容量的水杯，倒满一整杯，来提醒自己一天要喝完这些水，这样就不会忘记了。
年轻人如何保养身体？
2
泡脚。买一个深一点的桶，每天用开水泡脚半小时，还可以配合各种泡脚粉，注意开水要足够多，泡到微微发汗的程度了，泡完脚立即上床睡觉，要是你还晃晃荡荡溜达几圈，泡脚的效果可就大减了。
年轻人如何保养身体？
3
坚决不要熬夜。刚刚工作的时候有一段时间熬夜，每天凌晨2,3点才睡觉，到现在，晚上稍微晚睡一点，心脏那里就会有点难受，所以熬夜的代价太大了，我实在很后悔。大家不要这样哦，不过如果确实工作繁忙，必须熬夜，那在白天的时候一定要抓住任何空闲时间来睡觉，比如上班通勤时间，还有适量补充维生素B族，能帮助肝脏，维护神经系统，疲劳。
年轻人如何保养身体？
END
适量运动
1
找到一个自己能承受的运动，每天坚持30分钟到1小时，比如慢跑或者快走，当然时间短的有HIIT或者器械类，但这种强度比较大的运动，在初期我不建议你去做，因为很容易中途放弃，还不如找一个强度适中，自己喜欢并且能长期坚持的运动每天做下去。当然在生活中养成多起身的习惯是，比如隔一段时间起来活动拉伸一下，办公室之间溜达溜达之类的。
年轻人如何保养身体？
END
做好预防工作
防晒。皱纹和晒斑的产生80%是由于经常日晒造成的，所以一定要做好防晒工作。防晒霜（足量），帽子，墨镜，遮阳伞都是防晒的好工具的哦，你可以自己选择一样或者几样。即使阴天，也要预防UVA的伤害(UVA有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维)。
年轻人如何保养身体？
2
适量补充维生素。在现代社会，我们每天依靠三餐来补充的维生素和各种矿物质实际上是很少的，更何况还有很多人每天靠吃外卖来补充营养。当然这个是看个人情况来定，如果害怕摄入过多，可以隔几天补充一次。也可以上网搜索各种营养物质来源，在日常饮食中注意多吃这些食物来补充。
年轻人如何保养身体？
工具/原料
大容量水杯
防晒用具
打造良好的环境
1
工作场所：自带一块小抹布，每天早上花5分钟时间整理清扫办公桌，买一些花草和自己喜欢的小公仔，小玩意布置一下办公室，可以让工作的时候心情更美丽哦。
年轻人如何保养身体？
2
生活：养成定时大扫除，定时扔东西的习惯，可以在周五晚上做哦，周末就可以出去浪了。
年轻人如何保养身体？
END
饮食方面
1
三餐定时定量，再怎么懒的吃饭，到了感觉饿的时候，一定要找东西吃，可以在办公室，自己的包里备一些坚果，饿了就吃一些。有些人可能说，饿了刚好呢，但我在这里要说的是，胃可是很娇嫩的器官，所以即使在也不要经常让它饿着哦。
年轻人如何保养身体？
2
有条件的话，尽可能自己做饭，但如果条件限制，只能吃外卖的话，可以自备一杯水，吃饭的时候涮两下，到了周末，买一些排骨，猪脚之类的和各种蔬菜一顿乱炖做养生汤，既能补充营养又经济美味。
年轻人如何保养身体？
END
日常习惯
1
喝水。养成大量喝水的习惯，一个成年人每天要喝的水可以这样计算：体重（公斤）乘以40毫升，一个60公斤的人一天喝2400毫升的水。你可能会说，我工作忙，老是会忘掉要喝水，我的建议是，你可以到购物平台上买那种大容量的水杯，倒满一整杯，来提醒自己一天要喝完这些水，这样就不会忘记了。
年轻人如何保养身体？
2
泡脚。买一个深一点的桶，每天用开水泡脚半小时，还可以配合各种泡脚粉，注意开水要足够多，泡到微微发汗的程度了，泡完脚立即上床睡觉，要是你还晃晃荡荡溜达几圈，泡脚的效果可就大减了。
年轻人如何保养身体？
3
坚决不要熬夜。刚刚工作的时候有一段时间熬夜，每天凌晨2,3点才睡觉，到现在，晚上稍微晚睡一点，心脏那里就会有点难受，所以熬夜的代价太大了，我实在很后悔。大家不要这样哦，不过如果确实工作繁忙，必须熬夜，那在白天的时候一定要抓住任何空闲时间来睡觉，比如上班通勤时间，还有适量补充维生素B族，能帮助肝脏，维护神经系统，疲劳。
年轻人如何保养身体？
END
适量运动
1
找到一个自己能承受的运动，每天坚持30分钟到1小时，比如慢跑或者快走，当然时间短的有HIIT或者器械类，但这种强度比较大的运动，在初期我不建议你去做，因为很容易中途放弃，还不如找一个强度适中，自己喜欢并且能长期坚持的运动每天做下去。当然在生活中养成多起身的习惯是，比如隔一段时间起来活动拉伸一下，办公室之间溜达溜达之类的。
年轻人如何保养身体？
END
做好预防工作
防晒。皱纹和晒斑的产生80%是由于经常日晒造成的，所以一定要做好防晒工作。防晒霜（足量），帽子，墨镜，遮阳伞都是防晒的好工具的哦，你可以自己选择一样或者几样。即使阴天，也要预防UVA的伤害(UVA有很强的穿透力，可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维)。
年轻人如何保养身体？
2
适量补充维生素。在现代社会，我们每天依靠三餐来补充的维生素和各种矿物质实际上是很少的，更何况还有很多人每天靠吃外卖来补充营养。当然这个是看个人情况来定，如果害怕摄入过多，可以隔几天补充一次。也可以上网搜索各种营养物质来源，在日常饮食中注意多吃这些食物来补充。
