瑄玥模特公司怎么样_60岁以后的人该如何保养身体

一． 饮食之道

　　人一旦到了岁数，身体机能便会有所下降，故而需在饮食上多注意搭配与禁忌。

　　1. 常食易消化食品：建议主食可多选择吃粥，一碗粥也是营养很高的，热量足够有口感糯弹的，不需硬嚼，配上馒头或小面包等易消化的面食即可。（粥中也可以加些蔬菜或肉碎）。

　　2. 忌油腻肥甜食品，此类食物会加重体内各器脏的运化负担，还可能导致"三高"。

　　

　　3. 避免高盐高糖食品，多吃蔬菜水果类。纤维含量多的食品能促进老人肠胃蠕动，助消化。不过要注意刚从冰箱中拿出的就待到回温后再品尝吧，以免太多生冷刺激到肠道。

　　总而言之，就是均衡摄取六大类食物营养，不偏食。前提还需拥有良好的咀嚼力，故而照顾好一口牙齿也是十分重要的。

　　二． 多运动

　　多到户外进行一些健身活动，如登山、晒太阳、呼吸新鲜空气、练太极等，可和血液循环，增强抗病能力。（视身体状态即可，建议一周进行五天，每天三十分钟以上的中强度）。

　　旅游也是一种很好的健康调节，可约上子女一起，既放松身心开阔眼界，还一家人其乐融融、增进感情。

　　三． 放宽心态

　　

　　再者就是放宽心态非常重要，要永远保持住对生活充满期待与积极的态度！人常言："笑一笑，十年少"。况且人不过于天地之一蜉蝣，沧海之一粟，却能与大自然共取，赏明月抚清风，实在是该满足的了。不要太过于在乎周围的眼光，不斤斤计较，不过分操心与自身无关的事情，要懂得做自己生活的主角。