陕西瑄玥模特公司_什么时候练瑜伽呢

瑜伽什么时候练因人而异，一般是早上八点和傍晚时分练习。

什么时候练瑜伽呢

　　早上8点之前进行练习

　　因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量多，也是一天之中安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。

　　上班族傍晚时分练习

　　如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放来，为明天的工作或学习养精蓄锐。

　　初学者任何时间都可以

　　很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感，并将其视为坚持练习的阻力。其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何时间限制的，一天中在你感觉方便的任何时间都可以，关键是要坚持不懈。

　　1、颈椎关节会错位

　　瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

　　2、脊髓过伸性损伤

　　瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

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练瑜伽的注意事项有哪些

　　3、骨骼损伤后遗症

　　练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

　　4、过度拉伸不长高

　　就好比我们的体操运动员，倘若从小就训练体操，身体更加柔软，能做更多高难度的动作，但实际上是要付出代价的，过早的身体伸张，其实是透支了身体的机能，可以说，身体其实还没有适应自身的生理发展，但是过多的人为控制，可以说是违背了人体的规律，瑜伽也是一样，倘若过早接触，很可能会长不高哦!

　　5、下腹坠痛，影响生理需求

　　首先，瑜伽除了手部，颈部，头部，其实下盆也比较讲究，例如腿部的力量，腰部的力量。其实为注重的，可以说是女性的下盆，臀部等。要知道，久坐，又或是多个瑜伽动作，都对下体造成很大的损伤。