陕西瑄玥模特公司_上课如何

上课如何

　　

总喊着要，却一直说没时间，或者有各种的理由来推卸，总会上课坐着怎么?其实坐着也是可以的，五个运动图解，轻松就能助你身体变瘦下来，恢复纤细的好身材。

　　三个运动图解椅子

　　1、

只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。

　　

作用：可以下背、大腿和小腿后侧的肌肉，这样就可以放松你的下半身，能达到运动和的。

　　2、

坐稳在椅子，要将身体保持挺直，右脚放在左膝的上方，右手放在膝盖的位置，左手放在脚踝，要伸展右大腿外侧的肌肉，保持10秒继续换另一边。

　　作用

：可以放松大腿的肌肤，促进血液循环。

　　3、

坐在椅子的三分之一的位置，要将身体挺直，右大腿往上抬，膝盖要弯曲好，双手抱住左膝盖的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再换另一边继续做