陕西瑄玥模特公司_产后多久可以

　1、要控制热量和脂肪的摄入，虽然说在哺乳的时候还需要足够的营养。但是不要依靠那些高热量的东西来补充营养，低热量却高营养的食物也是非常多的呢。

　　2、饮食要清淡。在的时候，是很忌讳吃很咸的食物的。因为咸的东西会让人越吃越想吃，完全控制不住自己，要少吃那些精加工的食物，带有酱汁的卤味是不要吃的。这些东西里面含有很丰富的糖和面粉，热量是非常高的。除此之外，在哺乳期的时候吃这些东西，对于宝宝是健康也是不利的。

　　3、常吃蔬果。经常吃新鲜的水果蔬菜，和纤维比较多的全麦面包。对于是很有帮助的呢。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

　　5、要平衡热量的消耗和摄入，每天所摄入的热量一定要低于你的消耗量。

　　6、不是一天两天就可以的，切记要坚持。