乌鸡哥叶潇磊谈食疗 立秋后养生注意事项

立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以润肺为宜；

实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复；

秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补；

如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者炖乌鸡汤是有效的方法；

在生活上早晨起来有些凉，适当的加件衣服，尤其是孩子，和身体虚弱的 人，如果早晨起得早，要加件外衣，到了中午在减，这样有助于身体的健康，不容易受凉；

天气是早晚凉，中午还是很热得，那么 要注意尽量少吃一些凉性的食物或瓜果，如，西瓜，冷饮等，以免引起肠胃的不适；

气候的干燥，人往往出现皮肤干燥，早晨起来嗓子干，鼻子不通气等现象，这时就要适当的饮水，或每天清晨可以喝上一杯蜂蜜水，这样可以缓解干燥；

纯真蜂蜜和农家散养乌鸡可以一起谈论。

作者：乌鸡哥叶潇磊

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