瑄玥模特公司告诉你如何利用3个杯子控制你的食量

锻炼对那些想要拥有好身材的人来说是很重要的，但是饮食控制就更重要了。控制卡路里摄入量和食物的“营养比率”也是你需要注意的领域。西安瑄玥模特现在就告诉你一个控制饮食的好方法！

     Get纸杯法，瘦成超模不是梦~

     首先准备三个纸杯，也可以是250毫升的量杯。每餐的比例应该是：一杯碳水化合物，一杯蔬菜和水果，半杯蛋白质，一餐大约400卡路里，每天至少1200卡路里。

     然而，每个人的身体机能是不同的，我们首先要了解他们的基本代谢有多少。如果你有一个高的基础代谢，你可以切换到一个更大的杯子，但比例是相同的。一天必须吸收比他们的基本代谢以上更多的卡路里。

     超模们在吃草。你在吃蛋糕。
     配料的选择也是很重要的一部分。有些碳水化合物指的是红薯、土豆或全麦面包。蔬菜的产量也尽可能低油和盐，果实选择的糖分较少。蛋白质比红肉少脂肪白肉，或选择大豆制品。