西安睿思心理咨询---节后综合征
节后综合征
节后综合征是人们在休假过后经常出现的一种“适应障碍”的表现，由于能很快恢复，所以也称为“短暂适应障碍”。
适应障碍（adjustmentdisorder）是因长期存在应激源或困难处境加上病人的人格缺陷产生烦恼、抑郁等以 及适应不良行为，如退缩不注意卫生、生活无规律等；和生理功能障碍，如睡眠不好、食欲缺乏等；并使社会功能受损的一种慢性心因障碍。适应障碍的发生是由于心理社会应激因素与个体素质共同作用的结果。
白领节后综合症三大疗法
疗法一：要想马上有钱，工作先收心
要抓紧时间“收心”，从生活到作息都要调整，将自己的心力和心态都调整回工作上去。
首先，要认真调节生物钟，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效疲劳。
再者，工作时注意力难以集中的状态之下，工作效率是不会高的。可适当去散步、听音乐，或喝杯咖啡，总之千万不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。把工作当成乐事，长假后一样斗志昂扬。
重要的还在于精神，尽快进入工作状态，抢得先机，抢先实施自己的创意，每天积攒一点，整个狗年一点点积攒下来的，对自己来说可能就是非常大的财富或者经验。“文武之道，一张一弛”，自己把握起来游刃有余收放自如，在任何条件下都能够保持对自己的控制力，冷静地一步步试探走自己的职业之路。一年之计在于春，要旺狗年先收心。
7天假放完，对于经常拼打的上班族来说，大概还需要三四天的调整期，所以如果长假过后，暂时找不到工作的脉搏，不足为虑。
疗法二：调整心理赢个好开局
建议上班族应当未雨绸缪，适时转换“角色”。适应更快的变化节奏，就像跳舞一样，大慢三之后就是快四步，曲子换了，节奏
和步伐都要转换。给自己敲个警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。毕竟时间不等人，俗话说“新一年之计在于春”，能抓住春天的时光，对想要在一年出成绩的职场人来说，也就是意味着赢得个好开局。
多想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。春天励精图治、埋头苦干、勤政不怠，秋天才会有丰硕的工作成果，才能实现升职加薪的梦想。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡，只要节后重新让自己的生活有规律起来，调整好自己的“心理假期”，抓紧时间自我调节，让自己尽快疲劳、进入正常工作状态是当务之急。
疗法三：有意识给自己施压
上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还可以安排外出考察项目、出差等等。
从另一方面，建议单位上司可以安排一些事情帮助员工恢复工作状态，例如，单位可以帮助员工快速制定工作计划安排各项工作，可以利用一到两天时间召开工作会议、业务研讨会议等，也可以安排员工进行内部的培训交流或为员工制定全年培训计划，总之要给员工一个状态调整的过渡环境
网址：http://www.xa***
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疗法一：要想马上有钱，工作先收心
要抓紧时间“收心”，从生活到作息都要调整，将自己的心力和心态都调整回工作上去。
首先，要认真调节生物钟，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效疲劳。
再者，工作时注意力难以集中的状态之下，工作效率是不会高的。可适当去散步、听音乐，或喝杯咖啡，总之千万不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。把工作当成乐事，长假后一样斗志昂扬。
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7天假放完，对于经常拼打的上班族来说，大概还需要三四天的调整期，所以如果长假过后，暂时找不到工作的脉搏，不足为虑。
疗法二：调整心理赢个好开局
建议上班族应当未雨绸缪，适时转换“角色”。适应更快的变化节奏，就像跳舞一样，大慢三之后就是快四步，曲子换了，节奏
和步伐都要转换。给自己敲个警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。毕竟时间不等人，俗话说“新一年之计在于春”，能抓住春天的时光，对想要在一年出成绩的职场人来说，也就是意味着赢得个好开局。
多想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。春天励精图治、埋头苦干、勤政不怠，秋天才会有丰硕的工作成果，才能实现升职加薪的梦想。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡，只要节后重新让自己的生活有规律起来，调整好自己的“心理假期”，抓紧时间自我调节，让自己尽快疲劳、进入正常工作状态是当务之急。
疗法三：有意识给自己施压
上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还可以安排外出考察项目、出差等等。
从另一方面，建议单位上司可以安排一些事情帮助员工恢复工作状态，例如，单位可以帮助员工快速制定工作计划安排各项工作，可以利用一到两天时间召开工作会议、业务研讨会议等，也可以安排员工进行内部的培训交流或为员工制定全年培训计划，总之要给员工一个状态调整的过渡环境
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