心理咨询-职业倦怠白领女性的自白

。“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心理的疲乏。出现职业倦怠的原因是多方面的，包括职业本身的特点、工作匹配程度、员工特点、工作环境等等。根据您所提供的信息，导致您职业倦怠的原因可能是：工作划分范围和责任划分的不清晰、工作时间延长、得不到应有的晋升机会是您职业倦怠的诱因；由于工作繁忙而压缩了私人生活空间、减少了和朋友的联系导致您的社会支持减少，以至于您在面临工作生活压力时缺乏有效的社会支持；您的个性硬朗好强，这可能和小时候的成长经历有关，同时，您对于生活和工作的成就水平和抱负水平都很高，对自己有比较高的期待，一旦没有达到您预期的水平时，您很容易感受到挫败感；同时，我们不能仅仅根据您的描述就断定您的公司存在不公正现象，您的这种不公平的认知可能源于一些错误的观念和对周围人和事的歪曲认知。
    针对您的情况，现阶段我们不可能对您公司的工作安排和管理制度作出干预，因而更多地是针对您自身的改变。提高自身对心理健康的认识能力和运用心理策略的基本的能力，这是告别职业倦怠的根本。首先我们要提到的是认识自我的能力，人是自我就是要认清自我价值，掌握自己的优势与不足，预测自己倦怠的征兆，了解自己的主观情绪是否影响了自己的生理和心理变化，有无做好应激的积极准备，良好的自我认识有助于面临生活工作中的各种事件，提高我们的适应水平；其次是选择积极有效的应对方式，通常，积极的应对方式可以使我们有效地面对心理应激、重新恢复生理与心理的平衡状态；同时，可以深入地讨论您对于工作目标的认知和您的归因方式，这其中存在的不合理信念可能导致您的心理和行为问题；另外，必要的社会支持对我们应对生活和工作中的压力也是非常有帮助的