#睿思心理学知识# 关注教师
今天是教师节，回想一下过去的几十年里，除了自己的父母和一帮玩得很好的伙伴，陪伴我们时间长的就是我们的老师。不管他是在幼儿园教会我们做手工的老师；还是在小学教会我们圆周率的老师；还是在初中教我们认识H2O的老师；还是在高中教我们直面高考的老师；以及后来教我们专业知识的大学老师；甚至帮助我们继续深的其他老师。这些老师虽然带给我们很多的快乐和不快乐，但我们终究会连同他们和他们带给我们的那些日子记在心中。
今天路过一个小学的门口，看到小孩子们的小手上多多少少都拿着鲜花。不用多想这些孩子一定是把鲜花送给自己喜爱的老师。
每个人都有自己难忘的那一两位老师，但是我们除了关注他们的生活，更应该关注他们的心理健康。
国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象展开调查,调查结果令人惊诧:51.23%的中小学教师存在心理问题。其中,32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。
这样的数据表明，教师的心理问题不容小觑，它需要我们社会大众的关注和共同的支持。今天趁着教师节，我们也讲一讲教师职业倦怠。教师职业倦怠在心理学方面已经有很多人在研究了。
职业倦怠(burnout)这一词初由美国学者费登伯格于1974年提出,主要是针对工作环境中的助人职业工作者,因其长期从事“人际工作”而产生对工作不热忱、对人漠不关心、以及对工作持负面态度的现象。教师职业倦怠是用来描述教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。
这样的现象在现在的社会中是很常见的，由于现在一些地方的教师工资水平不高，但是教学任务同时也很繁重，就会使一些教师产生倦怠心理。主要表现：首先是情绪衰竭，简单的说就是教师感到自己的精力已经耗尽用完了，没有多余的精力可以奉献给他坚持了这么多年的教育事业。其次是去个性化，也就是说老师在这个时候表现得很冷漠，对学生们的感觉很麻木，觉得每个学生都是一样的，甚至觉得学生和其他物体是没有什么区别的。后是成就感降低，这个就很好理解了，教师在长时间的工作之后如果初的热情消失就会出现这样的现象，对自己的评价也很低，感到自己不能适应现在的生活。
教师持续地生活和工作在这样的环境下，对自己的心身健康都是没有好处的。那么教师应该如何改变现状呢？
首先，教会教师进行积极认知。教师自身对压力的认知和评估会影响到自己对压力的反应,以及对压力适应的效果。要让教师认识事物的两面性,同时学会以积极的心态来对待事物的消极面。
其次，教会教师掌握调节情绪的方法。掌握情绪调节的方法是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。学会如何调节自己的情绪对于教师来说是非常重要的，如果教师带着自己的不合理情绪进入学校、进入课堂，很容易就将情绪传染给其他人，就会使这种不良情绪不断的扩散。
其三，鼓励教师勇于改变自我。要让教师学会全面、客观地看问题,正确地认识和评价自己,并在此基础上形成积极正确的自我观念,扬长避短,不要给自己提出不现实的目标;要增强教师的自我保健意识,善待自己,关心自己,帮助自己,使他们明白心理健康终还要靠自己来维护。
后，引导教师改变行为。通过职业角色学习,可以减轻或教学情境的不确定因素和难预测性,这样也可以帮助教师或降低教学中可能会产生的焦虑。鼓励教师在出现一些不确定原因的行为时,能够主动寻求专业帮助。鼓励教师坚持参加体育锻炼和继续教育。
总之，教师职业倦怠的问题时需要我们全社会来共同帮助和解决的。希望今后教师在自己热爱的这条路上能越走越远。
我也要在此感谢我的一位老师，他在高考结束的时候给我写下了这样一句话“不愿你飞得很高，只愿你飞得很平稳”。
（详情http://www.xa***）
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每个人都有自己难忘的那一两位老师，但是我们除了关注他们的生活，更应该关注他们的心理健康。
国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象展开调查,调查结果令人惊诧:51.23%的中小学教师存在心理问题。其中,32.18%的教师属于“轻度心理障碍”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已构成“心理疾病”。
这样的数据表明，教师的心理问题不容小觑，它需要我们社会大众的关注和共同的支持。今天趁着教师节，我们也讲一讲教师职业倦怠。教师职业倦怠在心理学方面已经有很多人在研究了。
职业倦怠(burnout)这一词初由美国学者费登伯格于1974年提出,主要是针对工作环境中的助人职业工作者,因其长期从事“人际工作”而产生对工作不热忱、对人漠不关心、以及对工作持负面态度的现象。教师职业倦怠是用来描述教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长时期压力体验下而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。
这样的现象在现在的社会中是很常见的，由于现在一些地方的教师工资水平不高，但是教学任务同时也很繁重，就会使一些教师产生倦怠心理。主要表现：首先是情绪衰竭，简单的说就是教师感到自己的精力已经耗尽用完了，没有多余的精力可以奉献给他坚持了这么多年的教育事业。其次是去个性化，也就是说老师在这个时候表现得很冷漠，对学生们的感觉很麻木，觉得每个学生都是一样的，甚至觉得学生和其他物体是没有什么区别的。后是成就感降低，这个就很好理解了，教师在长时间的工作之后如果初的热情消失就会出现这样的现象，对自己的评价也很低，感到自己不能适应现在的生活。
教师持续地生活和工作在这样的环境下，对自己的心身健康都是没有好处的。那么教师应该如何改变现状呢？
首先，教会教师进行积极认知。教师自身对压力的认知和评估会影响到自己对压力的反应,以及对压力适应的效果。要让教师认识事物的两面性,同时学会以积极的心态来对待事物的消极面。
其次，教会教师掌握调节情绪的方法。掌握情绪调节的方法是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。学会如何调节自己的情绪对于教师来说是非常重要的，如果教师带着自己的不合理情绪进入学校、进入课堂，很容易就将情绪传染给其他人，就会使这种不良情绪不断的扩散。
其三，鼓励教师勇于改变自我。要让教师学会全面、客观地看问题,正确地认识和评价自己,并在此基础上形成积极正确的自我观念,扬长避短,不要给自己提出不现实的目标;要增强教师的自我保健意识,善待自己,关心自己,帮助自己,使他们明白心理健康终还要靠自己来维护。
后，引导教师改变行为。通过职业角色学习,可以减轻或教学情境的不确定因素和难预测性,这样也可以帮助教师或降低教学中可能会产生的焦虑。鼓励教师在出现一些不确定原因的行为时,能够主动寻求专业帮助。鼓励教师坚持参加体育锻炼和继续教育。
总之，教师职业倦怠的问题时需要我们全社会来共同帮助和解决的。希望今后教师在自己热爱的这条路上能越走越远。
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