西安亿健跑步机 使用跑步机跑步时注意事项

随着社会的发展，空气的污染，健身房里的人满为患，很多家庭选择了跑步机在家里锻炼，但是您可知道跑步机健身的禁忌。西安亿健的小编今天给我们谈谈，我们到底在使用跑步机健身的时候出现了哪些误区。
跑步机禁忌
1、不做热身运动上机就快跑；
很多人上了跑步机就直接快跑，这是非常错误的运动方式，在跑步之前必须做好热身运动，由慢走--快走--慢跑--快跑--慢跑--快走--慢走循环渐进的方式，大约持续50分钟就可以了，跑步时间不易超过60分钟
2:快跑持续一段时间突然停止下机；
跑步的时候如果快速跑步只持续不到20分钟是达不到锻炼的效果，而且对身体是有害而无益的，我们必须做到有始有终的跑步方式，而且快跑直接下机后，您会感觉到头晕目眩的。
3: 空腹跑步；
空腹跑步的害处很大，空腹跑步会导致人体血液中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量，就会出现心肌的“毒物”，该“毒物”往往会导致心律不正常，甚至会出现猝死的情况。
4:刚吃完饭就跑步；
饭后立即跑步就会使本来该到消化器官的血液分散到全身各处的肌肉当中，各处肌肉内的血液流动量大，就经过消化系统的血液就会减少，导致胃肠蠕动减弱，消化液也会减少，从而影响消化，造成、胃下垂的严重后果
5:跑步时手一直扶着把手
跑步时有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果手扶把手、含胸弓背，不但起不到锻炼的效果，长时间还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。