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西安圣心安诺心理产妇如何应对抑郁情绪的产生

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西安 > 莲湖 > 桃园路
01 保持合理期待
与其寄希望于他人,不如自己先保持合理期待,这是保持心态平和有效的方式。
他人不会读心术,多用沟通与爱的方式跟老公、婆婆沟通,实现家庭利益大化。  
生活中应该警惕的想法是:“他应该”
他应该知道我喜欢吃什么,不喜欢吃什么;他应该理解我的辛苦,应该知道我的委屈;他应该站在我这边,应该帮我说话,应该安慰我。
02 建立良好的人际支持
随着孩子的出生,家庭关系变得复杂,朝夕相处肯定会产生矛盾,内心会有一些抱怨。
这时候,如果有人能够听你倾诉,并能适时的共情、开导,心情自然会好很多。
是他们也经历过或正在经历,因为这样你们会有很多共同话题,效果更好。
如果你有顾虑,或者身边没有这样的朋友可以倾诉,那么心理咨询师是不错的选择。
03 学会示弱
现代女性越来越独立,有时会将独立与强势混淆在一起。
但在家庭中女性的强势是不利于家庭和睦及子女教育的。更关键的是产后,强势的女性产后抑郁的概率也更大。
不论你平时多独立、多能干,这时候因为身体原因,很多事情你都无能为力。所以不妨暂时先接受自己弱者的角色,接受他人的帮助。
04 学习、掌握专业育儿知识
宝宝是否好带,也决定了妈妈的情绪状态,甚至是整个家庭的氛围。
如果能够掌握专业的育儿知识,对基本问题心中有数,情绪会稳定很多,带起孩子来自然会顺手很多。
05 寻求专业心理帮助
如果这些方法你都试过了,甚至努力尝试过其他更多的方法,但依然无效,这时你需要寻求专业心理帮助。
心理咨询首先可以为你提供一个安全的倾诉环境;心理咨询师能接纳、理解你,陪伴你一起寻找应对困难的策略,给与你面对困难的勇气。
圣心安诺致力于打造专业、、优质的全国连锁心理咨询机构,以独有的经营理念和服务方式专注于每一位来访者的心理健康;同时,倡导全新的心理咨询服务模式,结合来访者和社会发展需求,通过渠道创新,研发“互联网+线下”的咨询方式,满足众多社会群体的心理需求和咨询需求,实现无缝对接一站式咨询体验;坚持以倾听、共情、疏导、陪伴为宗旨,打造体制领先、概念领先、服务领先为目标的全国连锁心理咨询机构。
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