西安圣心安诺心理 三大方法有效告别拖延症

方法一：
  学会利用时间的学问

◇要学会利用零碎时间。
为自己设定一个时间限制是针对拖延者的一个很好的练习，它有助于你去克服一些不切实际的想法，认为一旦自己有很多时间之后，就可以集中所有的精力去完成它。

◇不要太分散精力。
有的人为了让自己不要过于闲散而拖延，就将自己的时间安排得满满的。但过于忙碌本身其实也是一种拖延，因为每件事都不放下，反而没有主次，拖延着真正重要的事。

◇找出佳时间段。
想一想一天当中什么时候你的脑力旺盛，什么时候体力充沛，什么时候适合社交，还有什么时候精神差。
如果你向自己保证，要在每天早上工作之前花30分钟时间锻炼身体，但你却不是一个早上能够爬得起来的人，那样你就几乎不可能说到做到。

方法二：
  学会接受和拒绝

◇学会接受。
适当地寻求他人的帮助是正当理由，并不能代表你的能力不行，应对挑战也有利于你的成长，会让你不断地学习、保持活力，而活力会让你感到幸福快乐。

◇学会拒绝。
当我们不能直接拒绝的时候，其实是在通过拖延来间接地拒绝，学会对浪费时间和让你退步的人和事说“不”。

『在时间管理中经常被引用的一个法则就是二八法则：
20%的事务非常重要，并会产生大的影响；剩下80%的事务不太重要，做不做并没有多大影响。』

学会对许多微不足道的事务说不，将你80%的时间用来完成那些少数几个重要的事务。

方法三：
  先让你的身体动起来

◇通过运动启动你的状态。
运动对提升我们的情绪也有很大的好处。
运动会刺激身体产生一种叫做内啡肽的，有助于提升愉悦感和幸福感。

◇运用正念调整你的节奏。
正念减压是舒服地坐着并把注意力放在自己的呼吸上作为开始。
只要拿出一点时间去注意你身体的这个基本而重要的活动，就会将你带离机械的、负担很重的身体和精神活动。
圣心安诺致力于打造专业、、优质的全国连锁心理咨询机构，以独有的经营理念和服务方式专注于每一位来访者的心理健康；同时，倡导全新的心理咨询服务模式，结合来访者和社会发展需求，通过渠道创新，研发“互联网+线下”的咨询方式，满足众多社会群体的心理需求和咨询需求，实现无缝对接一站式咨询体验；坚持以倾听、共情、疏导、陪伴为宗旨，打造体制领先、概念领先、服务领先为目标的全国连锁心理咨询机构。