跳绳有助于下半身更好的训练

  跳绳有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。可以有三种跳法：双脚有间歇跳，双脚无间歇跳和单脚交替

跳。跳绳的时候建议穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。而且选择软硬适中泥土地，以免损

伤关节和引起头昏。
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  看到用哑铃的动作很多了，但是挑选合适自己的哑铃非常重要，基本上的遵循原则是选你大负荷的

百分之六七十的重量就好。男士可以选择可调节的品种。可以尝试的动作有卧推、坐姿颈前推或者下腰双

手自然垂等。
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