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其实对于业余练习的芭蕾爱好者来说，这些问题都会或多或少的存在于我们的身体上。我们是业余爱好者，不是专业选手，就算专业选手，也是人无完人的。只是她们的身体条件相对于那些不好的来说，在练习芭蕾的领域里显得更有优势。。。。

我们的练习，只是在自己爱好的基础上，在练习芭蕾舞的同时，不仅改善了体态和精神面貌，锻炼了肌肉和韧带，消耗了多余的脂肪，提高了身体素质等等，等等，而且能够更深层次的接触芭蕾，了解芭蕾。

这不是我们练习芭蕾的初衷么？我们都是因为芭蕾的神秘而爱上了她，同时大家也都接受了练习芭蕾的艰辛吧？

专业而科学的训练和练习方法是可以避免一些练习过程的运动伤害的。

首先，专业老师的选择很重要。。

因为她们从小接受专业科学的芭蕾训练，能够作为芭蕾专业教师的专业人员，她们亲身经历了从教室到舞台，再回到教室的全过程，学习了专业的芭蕾教学法，并经过了长期的教学实践和经验总结，知道如何指导学生循序渐进的练习芭蕾。

其次，芭蕾舞是一门技术含量很高的舞蹈门类。要想提高和完成很多有难度的动作，必须从基础的项目练习。一定不要忽视简单的肌肉力量和软开度练习。。。。。这对我们在今后的转，跳，抬腿等等诸多难度动作上表现出色，起着至关重要的作用。

第三，对于业余成人班的初级阶段。我还想告诉大家，我们一定不要忽视简单的勾绷脚练习，这对我们掌握芭蕾重要的绷脚和肌肉力量的外开，是非常非常重要的。

第四，关于软开度，我们都是成人了。有的人天生自然条件好，就是软开度都会好，有的天生韧带弹性比较差，胯开度不好，就是会显得比较硬，也不开。这些问题是会影响我们完成动作的美观和幅度。但是这些问题对于成人业余练习的爱好者来说，这不是重要的。

重要的是我们既然选择了芭蕾舞的练习，就要持之以恒。只有坚持不懈，有铁杵磨磨成针的毅力，坚持练习，才能做到我们梦想中的，这些除了自己坚持以外，还跟老师上课的严格要求有着直接的联系。芭蕾舞是很讲求规格性的。。。。。在课堂上，老师一丝不苟的教学，课后我们一起探讨。大家一起压腿压胯，争取在原有的基础上，尽量提高。。。

在日复一日的练习中，根据老师的要求，逐渐摸索着各种练习方法和提高技术