有氧舞蹈训练

有氧舞蹈是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以健，力，美为特征，达到增进健康，塑造形体，愉悦身心的一项体育运动。本课程为简单易学的有氧健身教程，具体内容如下：
（一）有氧舞蹈文化和基本步伐（踏步、并步、后交叉步）
（二）一字步、上步点地、V字步
（三）曼波步、上步吸腿、滑步、侧摆腿、开合跳
（四）十字步、恰恰步、后吸腿
（五）平转、后吸腿、小马跳
（六）侧摆腿、迈步吸腿、侧点地
（七）点地、弹踢腿
（八）并步跳、开合、侧点地
（九）踝关节肌肉控制练习、深蹲、弓步蹲、爬行动作
（十）组合成套动作
学校地址：西安市未央区10号男泰医院隔壁嘉艺舞蹈
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