舞克拉成人零基础舞蹈培训舞种多课多免费预约试听

碳水化合物：　　碳水化合物(淀粉)构成舞者饮食的50-65%左右。含碳水化合物的食物，如谷类、面食、面包和烤土豆。　　蛋白质：　　蛋白质对肌肉的形成和修复来说十分重要。蛋白质应站舞者饮食的12-15%左右。良好的蛋白质来源包括：瘦肉、家禽、豆类和豆腐。　　脂肪： 
液体：
　　水可以调节体温，维持血液循环，保持盐和电解质平衡，废物。水分通过汗液丢失，由身体独特的冷却系统产生。其实在口渴之前我们的身体就已经可能失去了大量水分，因此舞者在训练之前，之中，之后都应注意补充少量水分。