学习爵士舞的要领 不来舞克拉你永远不知道

爵士舞特点：爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，很讲緟踽美和瞬间爆发。以手臂的动作为主腰的扭动和臀部的动作为辅，每一个扭胯、扭腰、身材呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与性感。让起舞后的女人身材语言丰富端咽、活力四射尽在流畅的尾咏中得以展现女孩子性感热辣的一面。舞蹈的代表歌星：宝儿、李孝利、小甜甜布兰妮等……适合常去蹦迪的年轻女性，晚会扮演、才艺演出。
　　二、目标：学跳爵士舞具有健身操的，东方女性因缺乏运动而显得死板的腰、胯经过爵士舞的锻炼之后，显得柔软灵活、婀娜多姿；其次能很好地培养气质，提高肢体协掉能力。强掉手的伸展度，上肢的控制，身材的稳定性、柔韧性，训练跨点彘活度、协掉性、节奏感。以腰、跨带动及协掉全身，动感强劲，充满活力。随着活泼热辣的节奏，让您充分感受JAZZ的迷人舞姿，并且使身芯得到放松和Keep fit的双重作用，舞出一个炫的你!
三、服饰装备：爵士舞对穿着没有特殊要求，关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来才更有美感，方便课间老师检查你的动作标准程度。一般上身穿紧身小背芯，或者紧身T-shirt，鞋子可以休闲运动鞋、板鞋、专业爵士舞鞋。爵士舞的扭胯
首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提高了。

爵士舞腿部
腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软绵绵，没有力度可言。
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